Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Hovedlandsrennet 2014 Stryn 05.09.2011. • Hovedlandsrennet Nordiske grener Stryn 28/2-2/3 mars 2014 – Start Klasse Øvelse – 28.02.2014 G 15 år 5 km klassisk.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Hovedlandsrennet 2014 Stryn 05.09.2011. • Hovedlandsrennet Nordiske grener Stryn 28/2-2/3 mars 2014 – Start Klasse Øvelse – 28.02.2014 G 15 år 5 km klassisk."— Utskrift av presentasjonen:

1 Hovedlandsrennet 2014 Stryn 05.09.2011

2 • Hovedlandsrennet Nordiske grener Stryn 28/2-2/3 mars 2014 – Start Klasse Øvelse – 28.02.2014 G 15 år 5 km klassisk – 28.02.2014 G 16 år 7,5 km klassisk – 28.02.2014 J 15 år 5 km klassisk – 28.02.2014 J 16 år 5 km klassisk – 01.03.2014 G 15 år sprint fri – 1.03.2014 G 16 år sprint fri – 01.03.2014 J 15 år sprint fri – 01.03.2014 J 16 år sprint fri – 02.03.2014 Gutar 15-16 år 4x3,75 km stafett – 02.03.2014 Jenter 15-16 år 4x3,75 km stafett • Uttakskriterier for Stafettlag: – Resultater på KM og Hovedlandsrennet 05.09.2011

3 Hvor? 05.09.2011 Sandvika-Stryn 6,5 t kjøring 440 km.

4 Hotell 05.09.2011

5

6 Ørsta-Stryn 05.09.2011 50 km 30-45 min kjøring

7 Program • Avreise onsdag 26/2 kl. 15.00 – Forventet ankomst ca 21-22 • Torsdag – Frokost m/nistepakke – Gjennomgang av løyper, gjøre seg kjent med stadion. Offisiell trening i løypene fra kl. 10 – Middag på hotellet – Kveld:Utdeling av startnummer – Lagleder informerer • Fredag – Renndag – Frokost m/nistepakke – Kveld: Middag på hotellet – Lagleder informer • Lørdag – Renndag – Frokost med nistepakke – Kveld: Middag på hotellet • Søndag: Stafett klassisk/skøyting – Uttakskriterier KM og HL • Offisiell trening i løypene torsdag fra kl. 10-18 05.09.2011

8 Lagledermøter 05.09.2011 Lagledermøter Tide og sted for lagledermøter Langrenn: Savalen Fjellhotell og Spa, torsdag 28.februar kl 19.00 Savalen Fjellhotell og Spa, fredag 1.mars kl 19.00 Lagledermøter Torsdag 27.februar kl 19.00 Fredag 28.februar kl 19.00 Arne Fosen representant Fossum IF på lagledermøte.

9 Støtteapparat • Transportsjef: – 4 utøvere pr bil: 8-9 foreldre m/bil – Antall utøvere og foreldre bil, trenere – Til og fra stadion • Losjiansvarlig – Romfordeling 2:2 – Ro, orden, organisering på hotellet. • Smøreteam: Peter Storm Hansen,ansvarlig • Johan Knoph Bjerknes? • Øvrige kyndige foreldre 05.09.2011

10 Foreløpig kalkyle! • Vi bor 2 og 2 på rommene med middag, og lunsjpakker ink. • Transport med 4 utøvere pr bil og 2,0 kr pr bil i refusjon til sjåfør (1000 km) 8 eller 9 sjåfører • Smøretelt, smører, toppingmidler ol. • Bruttopris pr utøver kr 5000,- • 50 dekning fra Fossum IF= 2500,- 05.09.2011

11 Preparering av ski • Før avreise skal skiene være behandlet. – Rengjør skiene klassisk og skøyting – Legg ett lag med LF 7 – Ett lag med aktuell HF Eller tilsvarende (dette legges ut på nettsiden tirsdag før avreise. – Smøreteamet legger topping og struktur. – Klassisk skiene skal rubbes opp i festesone og festesonen må være merket. – Alle skiene må være merket med navn og hvilken slip. – De som har tar med treningsski til torsdagens gjennomgang av løypene. – Vurder gjennomgang av løypene i fri tekn? 05.09.2011

12 Trening/formtopping 05.09.2011 Uke 73 UKERS PROGRAM FØR HL SKISKYTING OG LANGRENN DagLengde (ca.)Intensitet Stilart Mandag fri Tirsdag1,50i3/4intervall 3 4 5 4 1 minskøyting Onsdag2,00i1Langtur med hurtighet (6 drag av 20sek) etterfulgt av 30min styrkeSkøyting Torsdag1,50i4Intervall 5x4min, 2min pauseklassisk Fredag fri Lørdag2,00i1Langtur med hurtighet 2t (6 drag av 20sek)Skøyting Søndag1,50i2Langtur med hurtighet 1,5t (6 drag av 20sek)Klassisk Sum8,50 Uke 8FOR LANGRENN DENNE UKEN Mandag fri Tirsdag1,50i5Intervall klassisk sprint. Prolog og 3 heatklassisk Onsdag1,00i1Løp 20min styrke 40minLøp Torsdag1,50i1Langtur 1,5 m/hurt (6 drag av 20sek)Skøyting Fredag fri Lørdag1,50i4-5Interval, 1-2-3-1-2-3-1-2-3, 2min pauseSkøyting Søndag1,50i11,5t rolig turklassisk Sum7,00 Uke 9 Mandag0,50i1fri, evt lett løp med 30min styrkeLøp Tirsdag1,50i5Intervall 1x5min i3 så 4x2min, 2min pauseklassisk Onsdag0,50i1rolig løp 30 min med 20min uttøyingLøp Torsdag1,50i2Lett gjennomgang av løypene med lette drag (1- og 2minuttere)Klassisk Fredag i5HL Sprint klassisk. Husk å jogge ned etter prolog/siste heatKlassisk Lørdag i5HL Langdistanse G/J 15 år 5km, J16 5km, G16 7,5kmSkøyting Søndag i5HL Stafett J 4x3,75km (kl-kl-sk-sk), G 4x5km (kl-kl-sk-sk)Klassisk/Skøyting Sum4,00

13 Trening/formtopping 05.09.2011 Uke 8FOR SKISKYTTERE DENNE UKEN DagLengde (ca.)Intensitet Mandag1,00i1Løp 20min styrke 40minLøp Tirsdag1,50i5Intervall 1x5min i3 så 4x2min, 2min pauseSkøyting Onsdag fri Torsdag1,50i1Lett gjennomgang av løypene med lette drag (1- og 2minuttere)Skøyting Fredag i5HL Skiskyting normal distanse. Husk å jogge/gå deg ned etterpåSkøyting Lørdag i5HL Skiskyting Sprint. Husk å jogge/gå deg ned etterpåSkøyting Søndag i5HL Stafett og fellesstartSkøyting Sum4,00

14 Ordensregler! • Husk vi representerer Fossum IF. – Høflig, hilser, heier på konkurrenter og er gode lagkamerater • Gleder oss over andres prestasjoner – Det er lov å være skuffet over egne prestasjoner ….en liten stund • Bekledning: – Husk Fossum klær i konkurranse og premieutdeling. 0 klær=0 støtte. • Hotell – Orden, forsiktig med andres eiendom osv. – HUSK INNESKO – Ikke forstyrre andre gjester 05.09.2011

15 Pakkelister • Innesko • Matpakke til turen opp + drikke • Toalettsaker • Dobbelt skift trening/konkurranse • Ski/staver/sko begge stilarter… HUSK BRIKKE – NB! PC’er, spill og andre asosiale remedier forblir hjemme! 05.09.2011

16 Videre fremdrift • Påmeldingslink legges ut uke 50. – Frist 1 uke. • Husk å meld dere på rennene i min idrett. ! • Sjåfører, transport, losji og smørere melder seg til: Knut Øversjøen/Anders Arnkværn 05.09.2011

17 Lykke til med forberedelsene og vel møtt på Stryn! 05.09.2011


Laste ned ppt "Hovedlandsrennet 2014 Stryn 05.09.2011. • Hovedlandsrennet Nordiske grener Stryn 28/2-2/3 mars 2014 – Start Klasse Øvelse – 28.02.2014 G 15 år 5 km klassisk."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google