Psykologisk førstehjelp, mellomtrinnet

Presentasjon om: "Psykologisk førstehjelp, mellomtrinnet"— Utskrift av presentasjonen:

1 Psykologisk førstehjelp, mellomtrinnet
Solfrid Raknes, psykologspesialist

2 for å bli mer trygg, modig og glad?
Hovedrolle i eget liv Kan jeg gjøre noe selv for å bli mer trygg, modig og glad?

3 Om røde og grønne tanker Hjelpehånden - et ryddesystem
Hva skal vi lære? Om følelser Om røde og grønne tanker Hjelpehånden - et ryddesystem Å vise omsorg for seg selv og andre

4 Følelser Hvilke følelser har vi?

5 Følelser sitter i kroppen
Følelser merkes i kroppen Hva kjenner du i din kropp når du er redd?

6 Hvordan vises forskjellen?
Følelsesstyrke Hvordan kjenner du forskjellen på om du er 30 grader glad og 80 grader glad? Hvordan vises forskjellen?

7 Vi kan se det samme og tenke ulikt
Tankekraft Vi kan se det samme og tenke ulikt Det du tenker, avgjør hva du føler og får lyst til å gjøre Tankene dine avgjør om du blir sint, lei deg, glad eller redd

8 Rødtanker Tanker som gjør at vi blir mer redd, flau, usikre eller lei oss enn vi har bruk for Tanker som gjør situasjonen mer vanskelig

9 Grønntanker = Hjelpsomme tanker Gjør deg trygg og glad Grønn er omsorgsfull, og vil gjøre deg mer trygg og glad.

10 Rødtankene kan være vanskelig å finne
Alle har Rødtanker Rødtankene kan være vanskelig å finne Vær stolt når du finner dem, og spesielt når du tør å si dem høyt til noen du stoler på!

11 Kamp mellom Rødtanker og Grønntanker
Hvilke tanker gir du makt til? Hvilke Grønntanker kan krympe dine Rødtanker?

12 Det du velger å gjøre påvirker hva du føler
Glede Mestring Hva gjør du for å roe deg når du er sint? Hva gjør du for å få det bedre når du er lei deg?

13 Hvem har du på støttelaget ditt?
Hvem kan hjelpe deg? Alle trenger noen Hvem har du på støttelaget ditt?

14 Se film og fyll ut hjelpehånd
Nå skal vi snart se en kortfilmer. Etter at dere har sett dem, skal dere fylle ut en hjelpehånd med utgangspunkt i filmene Fyll ut en hjelpehånd ift gutten som hopper Fyll ut en hjelpehånd ift gutten som stryker på en prøve (Finn kortfilmene »prøve og feile» og »Frykt og røde tanker» når du søker på Psykologisk førstehjelp på Youtube eller Vimeo)

15 http://www. youtube. com/watch. v=e3xfCgelYKE http://www. youtube

16 Hjelpehånden – et ryddesystem
Hva skjer: Prøv å beskrive situasjonen nøytralt. Følelser: Hvilke følelser så det ut som gutten hadde? Rødtanker: Hva tenkte han som gjorde vondt verre? Grønntanker: Hva tenkte han som var hjelpsomt? Gjøre: Hva gjorde han for å få det bedre? Hjelpere: Brukte han noen til å hjelpe seg?

17 Fyll ut en hjelpehånd for ……… (oe du gruer deg litt for)
Hvilke Rødtanker som skremmer deg? Hvilke Grønntanker som vil være hjelpsomme Finn ut hva som vil være lurt å gjøre for at det skal gå bra, og hvem som kan hjelpe deg

18 Redsel generer tanker rundt fare og motiverer til unngåelse
Redsel: motiverer til unngåelse av alle slag - Genererer tanker rundt fare.

19 Fyll ut en hjelpehånd for ………
Aksepter følelser og rødtanker Prøv å dyrke og styrke grønntankene Let etter lure ting å gjøre og samarbeid gjerne med noen som kan hjelpe deg!

20 Jeg kan….

21 Meg og mine

22 Grønn, trygg og glad!