MAT 3. KLASSE v/ Henriette Heesch Holmen

Kan dere et annet ord for mat?

ERNÆRING Barn vokser hele tiden og derfor trenger dere ekstra sunn og riktig mat. I Norge så måles alle 3. klassinger for å følge med på at dere vokser som dere skal.

Vet dere hva frukt og grønnsaker er?

Frukt og grønnsaker inneholder : Vitaminer: er livsnødvendige næringsstoffer som kroppen trenger. Mineraler: Mineraler er viktige byggesteiner for kroppen. Nervesystemet og musklene våre må ha mineraler for å fungere normalt. I tillegg er skjelettet avhengig av mineraltilførsel.

5 – om dagen Man skal spise minst 5 porsjoner frukt og grønt hver dag

Hvorfor skal vi spise mye frukt og grønt? Styrker immunforsvaret/kroppen vår så ikke vi blir så fort syke Kan gjøre så vi ikke får sukkersyke Gjør så ikke hjertet vårt blir sykt Gjør så ikke vi blir tykke

Hva er det som gjør mat usunn?

Sukker Er bare energi og inneholder ikke noe av det kroppen trenger for å vokse Stjeler vitaminer og mineraler fra kroppen

Fett Kroppen trenger fett for å virke Trenger ikke for mye fett Sunt fett er bra som i: fisk, nøtter, oljer og melk Hvor mye fett er det i Nugatti/sjokoladepålegg?

Barn bør få 4 hovedmåltider om dagen! 4

Frokost Dagens viktigste måltid Kroppen trenger påfyll av energi Hjernen og musklene gjør seg klare til dagens aktiviteter

Hva skjer hvis vi ikke spiser frokost? Trøtt? Sliten? Problemer med å følge med i timene?

Frokosten kan være: Grovbrød med f.eks ost, egg, makrell i tomat Kornblanding Knekkebrød Melk eller juice Litt er bedre enn ikke noe

Hva skjer om man spiser bolle eller muffins til frokost? Kroppen får mye sukker og dårlig fett Gjør at vi blir fortere slitne Humøret vårt blir dårligere Også blir vi fortere sultne igjen

Matpakke Sunn mat midt på dagen gir kroppen nye krefter Klarer å konsentrere seg på skolen

Matpakken kan bestå av: Grovbrød med f.eks ost, makrell i tomat eller kylling Knekkebrød Korn Frukt Grønnsaker Vann eller melk

Middag og kvelds Spise mye grønnsaker og salat Fisk og kjøtt er bra Grovt brød eller knekkebrød til kvelds Pizza og kebab er ok av og til, men ikke hver dag.

Drikke Vann som tørstedrikk Melk styrker kroppen og tennene Brus og saft bare av og til Brus og saft inneholder mye sukker som ikke er bra for kroppen

COLA Hvor mange sukkerbiter tror dere det er i denne colaen? Svar: ca 75, eller 80 sukkerbiter

Spis og drikk sunt, året rundt