Treningsleir Meråker Arena CSK F-Jenter mars 2016 Treningsøkt 1

Trenerteamet Knut J. Egelie – ansv. økt 1 lørdag Vebjørn Lægran – ansv. økt 1 lørdag Espen Almaas - keeperøkter Roger Hagen Jon Settemsdal – ansv. økt 2 søndag Jan Morten Sydskjør – ansv. økt 2 søndag Tor Helmersen – søndagstreningen Thomas Sandnes – ekstra ressurs dersom han selv ønsker?

Lørdag 23. april - Kl Oppmøte ved CSK hallen - kl Ankomst Meråker med innkvartering og et lett fruktmåltid - kl Treningsøkt 1, Vebjørn og Knut J. - kl Lunch, Arena Meråker - kl treningskamper mot IL Varden - kl Middag, Arena Meråker - kl Mesternes Mester og evt. en liten tur på butikken (stenger kl 20.00) - kl Kveldsmat, Arena Meråker - kl Fritid - kl. 23 Ro på rommet Søndag 24.april - kl vekking – Hopp rett i treningstøyet - kl frokost - kl Treningsøkt 2, Jon og Jan Morten - kl –11.30 Dusjing og pakking - kl Lunch - kl Hjemreise - kl , Ankomst Trondheim – jentene hentes av foreldre ved CSK hallen Program

Antall spillere er 25, deler i 4 grupper. Se oversikt neste slide. Treningsareal hel 11’er innendørs, banetid til øktene er 120min Baller, vester og markører må vi ha. Alle typer mål er der. Til første økte føreslår jeg et sonebasert treningsopplegg lik det Tor har holdt fast ved på vanlige treninger, men med innslag av keeperøkt. Det rulleres IKKE mellom basene, de forskjellige øvelsene kjøres på samme base. Pause i mellom rigging. Skjema: 15min oppvarming-20min Tema1-5min Pause-20min Tema2-5min Pause-20min Avslutning-5min Pause-- 20min Keeper (går på rundgang, Espen administrerer). Avslutter med en 20 min Fellesøkt. Gruppene er faste, gjennom de samme øvelsene. Er detaljert beskrevet på neste slides og på Alle gruppene jobber på samme stasjon, dvs. har base der med flasker, klær, utstyr etc. Gruppe 1 Gruppe 2 Gruppe 3 Keeper Gruppe 4 Infrastruktur treningsøkt 1 – lørdag Oppvarming - Tema øvelse 1 - Tema øvelse 2 - Avslutninger - Felles økt mot gruppe 3 - Oppvarming - Tema øvelse 1 - Tema øvelse 2 - Avslutninger - Felles økt mot gruppe 1 - Oppvarming - Tema øvelse 1 - Tema øvelse 2 - Avslutninger - Felles økt mot gruppe 4 - Oppvarming - Tema øvelse 1 - Tema øvelse 2 - Avslutninger - Felles økt mot gruppe 2 -Espen ansvarlig -På rundgang med 20min varighet -Fokus på felles keeperøvelser for å motivere og skape trygghet

Spillerinndeling – økt 1 Gruppe 1 Knut J. Gruppe 2 Vebjørn Gruppe 3 Jon/Thomas Gruppe 4 Jan Morten/Roger SandraLoneHeddaAnna E. SiljeMariRakelMaria AlvaFrida J.Ida V. H.Maiken Frida E.MajaTyraEirun LisaHeleneMartineNora M. Anna L.Ida G.Nora S.Malene Katja Ida V. Hagen Sandra Sandnes Helene Almaas Hedda Skjold Rakel Indergaard Nora Skjervold Frida R. Edling Martine Glasø Silje Settemsdal Malene Grøn Maiken Halvorsen Lone Sydskjør Maja Kjeldseth Eirun Nysæther Ida Grong Anna Egelie Maria Lægran Alva F. Kjørholt Mari Helmersen Frida Jørstad Tyra Bardal Lisa Taraldsen Nora Myklebust Anna Løvlund Katja

1.1A og vi andre (2. og 3.angriper) 3 mot 3 med vegger (Vinger) 2.Angrepsspill 1A og vi andre (2. og 3.angriper) "Y øvelsen" 3.Scoringstrening På mål Avslutning mot to mål 4.Individuell teknikk Skudd Avslutning på mål Mål: utvikle spillernes fotballferdigheter, både individuelt og i samhandling, innenfor tema angrep og avslutning. 5. Smålagsspill, Keepertreninger Treningsopplegg og læringstema

Detaljert om øvelsene- oppvarming

Detaljert om øvelsene- hoveddel

Detaljert om øvelsene- avslutning