Institutt for helhetsmedisin

Presentasjon om: "Institutt for helhetsmedisin"— Utskrift av presentasjonen:

1 Institutt for helhetsmedisin
Tøyninger Institutt for helhetsmedisin

2 Institutt for helhetsmedisin
Tøyningens effekter: Gi bedre bevegelighet Skadeforebyggende Muskelavslapning Smertelindring / redusere smerte i en anspent muskel Restitusjon ? Institutt for helhetsmedisin

3 Årsaker til nedsatt fleksibilitet:
Ensidig trening/belastning Statisk belastning Arrvev etter skade Stivhet/låsning i ledd Inaktivitet Økt muskeltonus pga psykiske problemer Forsvarskontrakturer ved akutte ledd- og muskelskader Inflammasjoner Dårlig blodsirkulasjon Institutt for helhetsmedisin

4 Institutt for helhetsmedisin
Muskeltøyning Fire typer tøyning, derav tre terapeutiske: Passiv tøyning PNF INF Egentøyning Terapeutiske metoder Institutt for helhetsmedisin

5 Institutt for helhetsmedisin
Passiv tøyning Terapeuten tøyer muskelen til ytterposisjon og holder i ca. 20 – 40 sekunder Repeteres ca. 3 ganger. Institutt for helhetsmedisin

6 PNF Proprioceptiv neuromuskulær fasilitering.
Terapeuten tøyer muskelen til ytterposisjon og holder i ca. 10 sek. Deretter presser pasienten imot tøyningsretningen i ca. 5 sek. Terapeuten passer på at ingen bevegelighet oppstår her. Deretter tøyer terapeuten på nytt muskelen ut i ny ytterposisjon i ca. 10 sek. Repeteres ca. 3 ganger. Institutt for helhetsmedisin

7 INF Inhiberende neuromuskulær fasilitering.
Ytterposisjon tas ut ved at pasienten selv aktiverer antagonisten til muskelen som skal tøyes. Terapeuten sørger for riktig bevegelsesutslag, og støtter opp bevegelsen. Tøy i ca. 20 – 40 sek. Repeteres ca. 3 ganger. Institutt for helhetsmedisin

8 Institutt for helhetsmedisin
Egentøyning Pasienten tøyer på egen hånd tøyningsøvelser han/hun har fått av terapeuten. Tøy i ca. 20 – 40 sek. Repeteres ca. 3 ganger. Institutt for helhetsmedisin

9 M. Pectoralis major / minor
Institutt for helhetsmedisin

10 M. Pectoralis major / minor
Institutt for helhetsmedisin

11 Egentøyning M. Pectoralis major
Institutt for helhetsmedisin

12 Institutt for helhetsmedisin
M. Supraspinatus Institutt for helhetsmedisin

13 Egentøyning M. Supraspinatus
Institutt for helhetsmedisin

14 Institutt for helhetsmedisin
M. Infraspinatus Institutt for helhetsmedisin

15 Egentøyning M. Infraspinatus
Institutt for helhetsmedisin

16 Institutt for helhetsmedisin
M. Biceps caput longus Institutt for helhetsmedisin

17 Egentøyning M. Biceps caput longus
Institutt for helhetsmedisin

18 M. Deltoideus pars ventralis
Institutt for helhetsmedisin

19 Egentøyning Deltoideus pars ventralis
Institutt for helhetsmedisin

20 Institutt for helhetsmedisin
M. Triceps Institutt for helhetsmedisin

21 Institutt for helhetsmedisin
Egentøyning M. Triceps Institutt for helhetsmedisin

22 M. Trapezius pars descendens
Institutt for helhetsmedisin

23 M. Trapezius pars descendens
Institutt for helhetsmedisin

24 Egentøyning M. Trapezius pars descendens
Institutt for helhetsmedisin

25 Institutt for helhetsmedisin
M. Levator scapulae Institutt for helhetsmedisin

26 Egentøyning M. Levator scapulae
Institutt for helhetsmedisin

27 M. Sternocleidomastoideus (sittende klient)
Institutt for helhetsmedisin

28 M. Sternocleidomastoideus (liggende klient)
Institutt for helhetsmedisin

29 M. Gluteus medius/ minimus
Institutt for helhetsmedisin

30 Egentøyning M. Gluteus medius/ minimus
Institutt for helhetsmedisin

31 Institutt for helhetsmedisin
M. Tensor fascia latae Institutt for helhetsmedisin

32 Institutt for helhetsmedisin
Mm. Hamstrings Institutt for helhetsmedisin

33 Egentøyning Mm. Hamstrings
Institutt for helhetsmedisin

34 Institutt for helhetsmedisin
INF mm. Hamstrings Institutt for helhetsmedisin

35 Institutt for helhetsmedisin
M. Gastrocnemius Institutt for helhetsmedisin

36 Egentøyning M. Gastrocnemius
Institutt for helhetsmedisin

37 Institutt for helhetsmedisin
M. Soleus Institutt for helhetsmedisin

38 Institutt for helhetsmedisin
Egentøyning M. Soleus Institutt for helhetsmedisin

39 Institutt for helhetsmedisin
M. Rectus femoris Institutt for helhetsmedisin

40 Egentøyning M. rectus femoris
Institutt for helhetsmedisin

41 Institutt for helhetsmedisin
Mm. Erektor spinae Institutt for helhetsmedisin

42 Egentøyning Mm. Erektor spinae
Institutt for helhetsmedisin

43 Institutt for helhetsmedisin
Mm. Rhomboideii Institutt for helhetsmedisin

44 Egentøy Mm. Rhomboideii
Fagskoleutdanning i massasjeterapi

45 Institutt for helhetsmedisin
M. Quadratus lumborum Institutt for helhetsmedisin

46 Institutt for helhetsmedisin
M. Latissimus dorsi Institutt for helhetsmedisin

47 Egentøyning Latissimus dorsi
Institutt for helhetsmedisin

48 Institutt for helhetsmedisin
Mm. suboccipitalis Institutt for helhetsmedisin

49 M. Gracilis (lang adductor)
Institutt for helhetsmedisin

50 Egentøyning Gracilis (lang adductor)
Institutt for helhetsmedisin

51 Institutt for helhetsmedisin
M. Tibialis anterior Institutt for helhetsmedisin

52 Institutt for helhetsmedisin
Korte adductorer Institutt for helhetsmedisin

53 Egentøyning Korte adduktorer
Institutt for helhetsmedisin

54 Underarms-ekstensorer
Institutt for helhetsmedisin

55 Egentøyning underarms-ekstensorer
Institutt for helhetsmedisin

56 Institutt for helhetsmedisin
Underarmsfleksorer Institutt for helhetsmedisin

57 Egentøyning underarms-fleksorer
Institutt for helhetsmedisin

58 Institutt for helhetsmedisin
M. Iliopsoas Institutt for helhetsmedisin

59 Institutt for helhetsmedisin
Egentøy M. Iliopsoas Institutt for helhetsmedisin