Trening som meistringsstrategi

Presentasjon om: "Trening som meistringsstrategi"— Utskrift av presentasjonen:

1 Trening som meistringsstrategi
TRENING ER TOPP! Trening som meistringsstrategi Marthe Li, spesialfysioterapeut, Pusterommet i Ålesund

2 Treningseffekt forskning
76 % var interresserte i treningsveileiing etter dei fekk ein kreftdiagnose treningsstudiane som hadde tettast oppfølging av trenar synte best effekt total inaktivitet kan føra til 1.5-2% reduksjon i muskeltverrsnitt i vektberande mm per dag dei første vekene ved inaktivitet STYRKETRENING: tung motstand 2-3 gonger/veka med varigheit på 12 veker fører til auka mm masse hjå hormonbehandla prostatakreftpas tung motstand hjå brystkreftpar 1 år etter cellegift og stråling gav auka mm. masse feittprosenten vert endra pga styrketrening. Aukar feittfri masse styrke og hopptrening førte til at ein unngjekk tap av beinmasse for prostatakreftpasientar som gjekk på hormonbehandling styrkeT lite effekt på max O2, men påverkar resultatet på 12 min gangtest positivt for brystkreftpasientear. Dette pga at arbeidsøkonomien og muskulær uthaldenheit vert betra, og ein klarar utnytta aerob kapasitet betre. reduserar symptom på fatigue og aukar livskvalitet KONDISJONSTRENING: betrar kapillærtettleiken/nettverket i ein svulst, som gjer at medisin som vert transportert i blodbanene vert lettare tekne opp i svulsten. metaanalyse frå 2015 syner samanheng mellom fysisk form og overleving etter kreftsjukdom. God aerob kapasitet hadde 45 % lågare risiko for kreftrelatert død. Denne assosiasjonen er uavhengig av overvekt. høg O2 max samsvarar meget godt med overleving 2 studiar fant at ein auke i VO2max på kun 3.5 ml auka overleving med 12 % for menn og 17% for kvinne metaanalyse for cyt og stråling – oppsummering av VO2 max etter effekt av trening synte -kontrollgruppa fekk signifikant redusert VO2 max under behandling treningsgruppa som trente under kreftbehandling kunne bedra kondisjonen med 14 % (2.3 ml) på 14 veker reduserar fatigue etter kreftbehandling positiv effekt på livskvalitet (høg intensitet betre enn låg) kombinert styrke og intervalltrening gav auka livskvalitet 6 veker etter cyt, og gjorde at ein kom raskare attende i jobb kortare opphald på sjukehuset postop, mindre komplikasjonar postoperativt Høg intensitet syner best effekt på livskvalitet God toleranse for styrke- og høgintensitetstrening 6 v postop Redusera risikoen for tilbakefall Kjem fortare attende i jobb om ein trenar prostatakreft: - spasera i raskt tempo minst 3 t/veka førte til 57% treigare sjukdomsutvikling ift menn som gjekk langsomt. - gå langsomt hadde ikkje effekt på sjukdomsutviklinga. - energisk fysisk aktivitet i etterkant av diagnostisert prostatakreft knytta til redusert dødsrisiko - tung styrketrening hjå nydiagnostiserte pas med Pkreft gav auka mm masse i bein og armar, auka funksjon og auka LIVSKVALITET. - hormonbehandla prostatakarar: styrke + kondisjonstrening svært effektiv på å forbetra mm styrke, uthaldenheit, fatigue  - lungekreft: Opererte - høg intensitet syner best effekt på livskvalitet - god toleranse for styrke og høgintensitetstrening 6 v postop  - tarmkreft: Kombinert uthaldenheitstrening og styrketrening etter 12 veker gav effekt på livskvalitet. - brystkreft: Redusera risikoen for tilbakefall   Fatigue og livskvalitet: Uthaldenheitstrening syner redusert fatigue og positiv effekt på livskvalitet etter behandling av fleire krefttypar - størst effekt når treninga varte over tid, moderat betre enn låg intensitet, størst effekt når ein trente saman med andre. kjem fortare tilbake i jobb dersom ein trenar.

3 Erfaringar frå treningsgruppa
Endra fokus Kobla ut, tankeflytting, endra sinnstemning før/etter T, pause frå sjukdomen, kva er friskt? Skapar tryggleik Overføringsverdi til jobb, kvardag Læra å kjenna «ein ny kropp» Kropp og hovud heng ikkje saman – «eg vil, eg vil, men får det ikkje til» Med trening vil kroppen gjera meir som eg vil Framgong Heilheitleg behandling – verkar på alt Dårleg dag – kjenner seg betre etter trening, vert glad Trykkventil Bli stålsatt for det som kjem Beste medisin – får energi og glede Får trua på å klara ting Dette er jobben min no Noko dei kan påverka sjølv – eigenmedisinering (lite biverknadar)

4 Superenkel forskning syner at ein vert skikkeleg skikkeleg glad av trening

5