Laste ned presentasjonen
Presentasjon lastes. Vennligst vent
1
Hvordan beregne maks puls
Teoretisk beregning av makspuls Ta din alder og multiplisere dette med 0,64. Deretter trekker du dette fra 211 Målinger av maksimal hjertefrekvens ved trening Lunheimbakken tre ganger opp Første drag i sone 2 (moderat intensitet) - 3 min Andre drag i sone 3 (høyere intensitet) – 2,35 Siste drag i sone 3 lett / på slutten sone 4 (maksimal intensitet eller til utmatting) Den høyeste registrerte pulsen er maksimalpulsen din. Økta bør gjennomføres med overskudd og god form.
2
5 Pulssoner MP(makspuls)
3
3 x 8 min intervaller Forslag til
Hvordan vi kan disponere intervalløkta ut i fra pulssoner Oppvarmingen i sone 1 Hvor mange ord vi klare si i de ulike sonene Hvordan vi kan holde gruppa samlet
4
Pulsen er avgjørende for om vi trener riktig Dette er noe av det Jon Geir har skrevet i Tromsøkarusellheftet 2015
Liknende presentasjoner
