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EQ 與情緒管理 資料截自清涼音出版社 (VCD AV13) - 張錦貴教授. 1. 力量 (Power) P--- 至目標及志向 (Purpose) O--- 開放的胸懷 (Open-Minded) W--- 智慧 (Wisdom) E--- 精力 (Energy) R--- 責任 (Responsibility)

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1 EQ 與情緒管理 資料截自清涼音出版社 (VCD AV13) - 張錦貴教授

2 1. 力量 (Power) P--- 至目標及志向 (Purpose) O--- 開放的胸懷 (Open-Minded) W--- 智慧 (Wisdom) E--- 精力 (Energy) R--- 責任 (Responsibility)

3 2. 聚天下之英才而教育之, 乃人生之樂事也。 得親近一明師而學習之, 乃人生之福報也。

4 3. 告別壓力 --- 談情緒管理與壓力調適。

5 4. 人終生忙碌的追求, 到底想追求什麼? 一般人都會說 : 想擁有幸福與快樂的 人生! 但是一個人的痛苦, 卻不曾停息過! 貧或富、老或少、有或無, 都同樣的 受苦。 為什麼?因為沒有智慧. 。

6 5. 人生的智慧 假如你的煩惱是 因為別人引起的, 您非常可憐! 假如你的煩惱是 因為自已引起的您非常可悲!

7 6. 昔日是安貧樂道! 如今是富貴苦道? 現代人面對的生活壓力 : 政治上的壓力! 工作上的壓力! 家庭上的壓力! 情感上的壓力! 經濟上的壓力! 人際上的壓力! 精神上的壓力! 身體上的壓力!

8 7. 無明妄想 人因無明而煩惱, 也因無明而痛苦, 結果是苦海無邊。

9 8. 壓力產生最大的關鍵 : 標準太高 能力不足 妄想心生 不合理的標準。

10 9. 不合理的標準 : 用自已的標準 用別人的標準 用聖哲的標準

11 10. 能力 : 就是知道的知識加上經驗的 累積, 所磨鍊出來的一種可以 判斷、抉擇、實踐的力量, 進 而得到別人肯定的一種成果。

12 11. 想 : 合理的叫理想, 不合理的叫妄想。

13 12. 人之所以不快樂, 就是不該得的東西想得, 不該他做的事想做。

14 13. 聖人無憂, 因心中常醒。 凡人多夢, 因心中常迷。

15 14. 生活的三現象 : 忙、茫、盲。

16 15. 壓力症候群的症狀 : 精神不好 脾氣暴燥 全身無力 工作無趣 生活無味 食慾不振 性慾無趣 不易入睡 容易生病

17 16. 百病煩惱起, 煩惱百病生。

18 17. 一天笑三次, 醫生不用來。 心情如果好, 做事情就輕鬆。 心情如果壞, 做事情就糟糕。 心情如果好, 吃什麼都補。 心情如果壞, 吃什麼都腹瀉。

19 18. 氣 : 少思慮以養心氣 少色慾以養腎氣 常運動以養骨氣 戒嗔怒以養肝氣 薄滋味以養胃氣 省言語以養肺氣 多讀書以養膽氣 習吐納以養元氣

20 19. 污煙瘴氣, 侵蝕您的健康!

21 20. 目標不能達成的原因 : 目標訂定有問題 ( 希望 ) 沒有能力去實踐 ( 智慧 ) 實踐心態有問題 ( 情緒 )

22 21. 人生失敗的影響, 均來自 ” 疑心與情緒 ” 的破壞。 壓力是現代人最大的夢魘。

23 人只要活著 ” 無壓力狀態, 永遠不 可能存在。因此我们不仿在遭到壓 力困擾時, 堅決相信跟隨壓力之後, 必是令人快樂的結果, 或者乾脆面 對現實, 找出真正的原因, 這才是化解壓力 的最佳手段與方法。 22.

24 23. 生命的過程 : 生命是一連串克服壓力的過程。 生命是一連串證明能力的過程。 生命是一連串能力和權力配合的 過程。 生命是一連串準備和機會遭遇的 過程。

25 24. 人之所以會絕望、墮落、厭世及暴 力, 都是因為希望有障礙, 什麼障礙? 就是知的障礙、感情的障礙。

26 25. 工作壓力 : 分為理性與感性兩方面 理性是工作能力有問題 感性是工作心態有問題

27 26. 問題的產生 : 問題是一種成長的現象 問題是一種處理不當的信號 問題是理想與實際的差距 簡言之就是沒有處理的力

28 27. 從 ( 心 ) 開始 相由心生, 境隨心轉。 萬法心生, 萬法心滅。

29 28. ” 心 ” 並沒有任何自我與實體, 也無 任何相狀, 它只是『經驗心理活動』 如此而已。 如果我们能教導及照顧這顆心, 擁 有正見、正念, 它就不會有任何麻煩 出現, 它將能平靜自在。

30 29 水清水見月, 意定天無雲。 本來清淨心, 一切處光明。

31 30. 菩提本無樹, 明鏡亦非臺。 本來無一物, 何處惹塵埃。

32 31. 聖人求心不求佛, 凡人求佛不求心 智人調心不調身, 愚人調身不調心。

33 32 無論什麼, 我们接受。我们以『正 念』去接受, 我们不會過份地快樂。 而當事物破滅毀損時也不會悶悶不 樂, 感到痛苦。 因為我们清楚地看清了所有事物無 常的真相。

34 33. 基本處理壓力的方法 : 智慧成長 請教專業 安份守已 善待自已 隨緣自在

35 34. 智慧為萬病良藥 成長才有智慧, 智慧才能改善, 改善才有希望。

36 35. 改善事物的基本法則 : 可以改變的去改變 不可改變的去改善 不可改善的去承擔 不可承擔的就結束

37 36. 問 請教專家不恥下問

38 37. 一個人的能力, 永遠超越不 了一個團隊的智慧! 因此 21 世紀是專業分工的時代, 請將問題交給專業。 不要將問題交給煩惱!

39 38. 處處留心皆高人 處處專心皆貴人

40 39. 安心 、 安身 、 安家 、 安業

41 40. 知止而后有定, 定而后能靜, 靜而后能安, 安而后能慮, 慮而后能得。

42 41. 保持心境的寧靜, 需要堅強的意志, 和極大的自制力, 並不是一件容易 的事。所謂『知止而後有定』必須 內心有主宰, 不移不變, 才能憑藉其 堅定意志。 克服內心欲念的波動, 使內境平靜 下來, 發出不為外力所搖撼的定力。

43 42. 從寧靜中安頓身心 : 寧靜中有寬廣 寧靜中有富有 寧靜中可以代替平安

44 43. 衝突改變不了事實, 爭辯吵架不能改善一切, 只有拉近雙方的認知可以 改善。

45 44. 善待自已 主說 : 施比受更有福, 燃燒 自已照亮別人。 佛說 : 上天下地, 唯我獨尊。

46 45. 老來樂的方法 : 老來健 ( 久病無孝子 ) 老來本 ( 沒有錢沒有兒子 ) 老來趣 ( 無興趣不樂 ) 老來友 ( 好友不必愁 ) 老來屋 ( 落葉能歸根 )

47 46. 隨緣的人生 豈能盡如人意, 但求無愧我心。

48 47. 世人都說讀書高, 功名更是忘 不了, 寒窗苦讀受煎熬。 求神拜佛到處跑, 奈何僧多粥 又少, 神仙也為之傷腦。 其實成敗皆在天, 盡了人事便 是好。

49 48. 最壞的打算, 最好的準備, 得失之間淡然自處。

50 49. 放棄不合理信念 : 我必須是一個十全十美的人 我必須讓人喜歡與稱讚 過去影響到以後無法改變 凡事物按我期待及喜歡方式進行 我無法控制我的煩惱 個性是無法改變論 逃避比面對容易

51 50. 煩惱之毒 : 捨不得 ( 煩惱 ) 放不下 ( 憂愁 ) 忘不了 ( 痛苦 )

52 51. 快樂三寶心 : 捨得無煩心 ( 佛 空 ) 放下自在心 ( 道 無 ) 忘了清靜心 ( 禪 定 )

53 52. 觀身觀心自在, 難捨能捨大般若。

54 53. 怎麼過一個覺悟的生活呢 ? 要自已承擔, 要隨緣放曠。 要明白自已, 要珍惜自已。

55 54. 快樂是來自知道欣賞自已, 感恩別 人及適可而止的怡淡心境。 貪欲只能使自已總覺得目前一切 不夠如意。這種『否定自已, 眼前 處境』的心情, 正是一種最不快樂 的心情 。

56 55. 身無病痛, 便是消遙佛祖。 心無障礙, 便是自在神仙。

57 56. 春有百花, 秋有月, 夏有涼風, 冬有 雪。 若無閒事掛心頭, 便是人間好時節。 善似青松惡似花, 看看眼前不如它, 有朝一日遭霜打, 只見青松不見花。

58 57. 心甘情願, 滿心歡喜。 情到深處無怨尤, 愛到甘心何來苦。


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