Laste ned presentasjonen
Presentasjon lastes. Vennligst vent
1
Skitrening gjennom sesongen
2
Hvor fort vi klarer å gå på ski?
Hva bestemmer prestasjonen? Prestasjon (snittfart) Kondis og Utholdenhet (energiomsetning) Aerob Anaerob Arbeidsøkonomi
3
Hva er aller viktigst å utvikle for å bli skiløper?
Kondis Høy puls over tid Utholdenhet Langt og rolig Teknikk og taktikk Skilek eller terping
4
Bevegelsesformer og treningsformer
Ski Løp Rulleski Sykkel Styrke Annet: Ballspill Svømming Skøyter Langkjøring Intervall Distanse Hurtighet Spenst Lek Variasjon og spesifisitet
5
Husk at det er mellom treningsøktene du blir bedre!
Treningsbelastning Husk at det er mellom treningsøktene du blir bedre! For lite For mye Skolearbeid Familie Venner Fritid Andre idretter
6
Hvordan bør vi trene? -Og når??
Planlegging
7
Treningsåret
8
Planlegging
9
Gjennomføring
10
Evaluering
Liknende presentasjoner
