Vill i vann: Minipolo En kort presentasjon av aktiviteten Sverre Chr. Fjermestad

Presentasjon om: "Vill i vann: Minipolo En kort presentasjon av aktiviteten Sverre Chr. Fjermestad"— Utskrift av presentasjonen:

1 Vill i vann: Minipolo En kort presentasjon av aktiviteten Sverre Chr. Fjermestad sverre@bassenget.no

2 Vannpolospiller i Namsos Medlem av vannpoloutvalget Minipolotrener i Sørumsand Sportslig koordinator i Sørumsand Tidligere Bærumsvømmer Engasjert lokalt og nasjonalt Ønsker å gjøre det enkelt å skape aktivitet. Litt om meg

3 Norge Relativt lite miljø Engasjement I vekst Stort potensiale Godt egnet for integrering Vannpolo Verden Stor utbredelse Mange supportere Lange tradisjoner Godt etablert Profesjonelle utøvere ●Minipolo sin “storebror” ●Spilles i 25 meters basseng ●7 spillere på hvert lag ●Kan sammenlignes med håndball eller basket ●Krever god fysikk og utholdenhet ●Er en av de mest allsidige lagidrettene(min påstand)

4 Gøy, utfordrende og inkluderende Enkelt og gøy uansett forutsetninger: ● Kan tilpasses den enkelte klubb ● Kan tilpasses de fleste bassenger ● Kan tilpasses den enkelte utøver ● Kan tilby uendelig variasjon ● Utviklet av Norges Svømmeforbund Minipolo

5 Spill minipolo Minipolo er gøy! ● Start med lite regler → gi rom for mestring: o Kaste med en hånd o Ikke lov til å røre andre o Legg til regler etter behov ● Grunnteknikkene danner grunnlaget for utvikling → lettere å mestre ● Kamp er gøy, men ikke hele treningen ● Nivå og regler kan brukes aktivt for å utgjevne ulike forutsetninger

6 Trygghet og mestring -Noen påstander ● Trygghet skapes av gode strukturer og rammer for aktivitet → still forberedt ● Mestring kommer av å prøve og feile ● For å prøve og feile må man være trygg ● Mestring forsterkes av å dele opplevelsen ● I en turnering taper de fleste ● Instruktøren skal også mestre - Hvordan?? ● Skap en kultur der alle kan være kreative og glede seg over hva man utretter hver for seg og sammen!

7 Start med å repetere det grunnleggende ● Oppdrift: o Stå på bunn o Sculling o Trå vannet o Flyte Start med grunnteknikk

8 Gjør det enkelt - gi rom for personlige variasjoner ● Ballteknikk: ● Start på land ● Start med korte kast ● Kast med en hånd ● Kast pasninger på vannet ● Bruk tid på God teknikk! Start med grunnteknikk

9 Varier med retningsendringer og temposkifte ● Fremdrift: ● Crawl og rygg ● Brystbenspark ● Vannpolocrawl ● Utforsk og lek! ● Lag noen sprø stafetter ….med ball og svømmebrett? Start med grunnteknikk

10 Vi er verdensmestere…...hva gjør vi nå??? ➢ Skap rammer som støtter aktiviteten ○ Planlegg i forkant, være forberedt ○ Bruk vannet aktivt som en del av rammeverket ○ Legg opp til individuell tolkning ○ La utøverne utforske elementet de er: Vannet ➢ Vill i vann bør ha fokus på leken i spillet ➢ God grunnteknikk gir frihet til utfoldelse ➢ Bruk minipoloskolen som referanse ➢ Alle skal være med! Etter grunnteknikkene

11 Status høsten 2015 Norges Svømmeforbund leder utviklingen som gjøres sammen med interesserte klubber og utøvere Forslag til grunnferdigheter for merkene er utarbeidet Merker og merkekrav blir utformet Øvelser for å gjennomføre kurs blir nå dokumentert Minipoloskolen ● Blir utviklet av Norges svømmeforbund ● Er inndelt etter nivåer og har egne merkekrav ● Forutsetter svømmeferdigheter på Selungenivå ● Kan settes opp som egne kurs - med egen soneinndeling ● Kan inngå som en del av minipolotrening ● Kan settes opp som en del av Vill i vann

12 Eksempel på to kasteøvelser Kastehjul Kast med 3 eller flere utøvere 1.Kast ballen rundt i sirkel fra utøver til utøver. Kastestjerne Kast med 5 eller 7 utøvere(oddetall høyere enn 3): 1. Utøverne står i sirkel 2. Ballen kastes til annenhver Variasjon på kastestjerne Kast med 5 eller 7 utøvere(oddetall høyere enn 3): 1.I sett en utøver i midten. Ballen kastes til denne utøveren som kaster den videre og roterer 2.Bytt på hvem som står i midten.

13 3x3x3 øvelser - et eksempel Ballteknikk for Vill i Vann Øvelses sett 1 - Start med enkle kastebevegelsen: Kast med partner(e): 1.Kast ballen på vannet - Øv på å plukke opp ballen uten å gripe den. 2.Kast ballen i hånden på partner - Øv på vridning i kroppen i mottaket(demp ballens bevegelse). 3.Ta i mot ballen og kast den tilbake i en bevegelse - Vri kroppen i mottaket og reverser bevegelsen for å kaste tilbake. Øvelses sett 2 - Variasjoner: Kast med partner(e): 1. Kast ballen med høyre hånd 2. Kast ballen med venstre hånd 3. Kast ballen med annenhver hånd Øvelses sett 3 - Samarbeid med flere utøvere: Kast med 5 eller 7 utøvere(oddetall høyere enn 3): 1.Kast ballen rundt i sirkel 2.Kast ballen på tvers i stjerneformasjon 3.Kast en ball rundt i sirkel og en ball rund i stjerneformasjon

14 3x3x3 øvelser - et eksempel Ballteknikk for Vill i Vann Kombiner øvelsene og lag egne varianter: Sett 1 - 3 Enkle kastebevegelser Sett 2 - 3 enkle variasjoner på kast Sett 3 - 3 øvelser for samarbeid Kombiner øvelsene med svømming og tråkking → Nok øvelser for mange kurs og alle nivåer → Alle kan utfordres og mestre på sitt nivå Eksempel: Kast med 5 eller 7 utøvere(oddetall høyere enn 3): 1.Kast ballen rundt i sirkel på vannet med annenhver hånd 2.Kast ballen på tvers i stjerneformasjon med høyrehånd 3.En og en utøver svømmer på tvers av sirkelen

15 HovedmålFokusStikkord Øvelse1 Trå vannet+scullingOppdriftFølelsen av bevegelsen Øvelse 2 Trå vannetOppdriftKjenne på oppdriften Øvelse 3 Crawl, hodet oppFremdriftRytme og balanse Øvelse 4 Svømme med ballBallteknikkRytme, balanse, frekvens Øvelse 5 Plukke opp ballenBallteknikkLøft ballen fra undersiden Øvelse 6 MinipoloreglerSamarbeidGjør det enkelt Spill og lek - FUNSamarbeidUtfordring og mestring Minipoloskolen nivå 1

16 HovedmålFokusStikkord Øvelse 7 Trå vannetOppdriftVarier tempo Øvelse 8 Grunnleggende kastBallteknikkVridning, ballen høyt Øvelse 9 Kaste ballOppdriftOppdrift og kast Øvelse 10 Endre retningFremdriftBli kjent med vannet Øvelse 11 Ta med seg ballenFremdriftKontroll + bevegelse Øvelse 12 Mottak og skuddBallteknikkSammensatt bevegelse Spill og lek - FUNSamarbeidLagfølelsen Minipoloskolen nivå 2

17 Minipoloskolen nivå 3 HovedmålFokusStikkord Øvelse 13 Brystbeinspark med plateFremdriftKorrekte spark Øvelse 14 Endre retning m/brystbeinsparkFremdriftKjenn vannet Øvelse 15 Trå vann uten hjelpemidlerOppdriftTilpasset tempo Øvelse 16 RyggsvømmingFremdriftOversikt Øvelse 17 Tørre pasninger, kort avstandBallteknikkØyekontakt Øvelse 18 Forsvar og angrep 1:1SamarbeidBevegelse Spill og lek – FUNSamarbeidOppfinnsomhet

18 Minipoloskolen nivå 4 HovedmålFokusStikkord Øvelse 19 Crawl med brystbeinsparkFremdriftKoordinasjon Øvelse 20 Kaste med motsatt håndBallteknikkVridning, kontroll Øvelse 21 Lange pasningerBallteknikkØyekontakt Øvelse 22 Svøm m/ball – skuddBallteknikkVariasjon, utfordring Øvelse 23 Lagspill - grunnleggeneSamarbeidGi rom Øvelse 24 Lagspill - angrep og forsvarSamarbeidFinne åpent vann Spill og lek - FUNSamarbeidOverblikk+kreativitet

19 1. Lek i vann 2. Samarbeid med venner 3. Kreative utfordringer 4. Mestring hver trening 5. Skaper identitet 6. Tydelige rammer 7. Frihet til prøve noe nytt 7 grunner til å ha det gøy

20 Vill i vann: Minipolo Veien videre går gjennom klubben deres! ●Del erfaringen med alle → Del Opplevelsen!! ●Spør oss! Vi er her for dere fordi vi bryr oss om de som er aktive.. Skap mer aktivitet! ●Vær kreative → Gjør mange feil! Sverre Chr. Fjermestad sverre@bassenget.no