Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Hva er/karakteriserer trening? En planlagt prosess med målsetninger Målet er å optimere, stabilisere, redusere sitt idrettslig ferdighetsnivå Det er fysiske,

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Hva er/karakteriserer trening? En planlagt prosess med målsetninger Målet er å optimere, stabilisere, redusere sitt idrettslig ferdighetsnivå Det er fysiske,"— Utskrift av presentasjonen:

1 Hva er/karakteriserer trening? En planlagt prosess med målsetninger Målet er å optimere, stabilisere, redusere sitt idrettslig ferdighetsnivå Det er fysiske, tekniske, taktiske og mentale ferdighetsområder

2 OLMU - et sveitsisk treningskonsept

3 Hva skjer biologisk når man trener? Treningsbelastning Forstyrrelse av den biologiske likevekt Restitusjon TilpasningHøyere prestasjonsnivå

4 Treningsprinsipper Virkningsfull treningsbelastning Progressiv økende belastning (jevn og abrupt) Variasjon av treningsbelastningen Optimalt forhold mellom belastning og restitusjon Repetering og kontinuitet Periodisering og trening i sykluser Tilpasning til alder og individuelle forutsetninger Økende spesialisering Vekselvirkning til forskjellige treningselementer

5 Superkompensasjon Prestasjonsnivå Tid Treningsbelastninger

6 … og overtrening Prestasjonsnivå Tid Treningsbelastninger

7 En annen form for superkompensasjon Prestasjonsnivå Tid Treningsbelastninger

8 Restitusjon tar ikke like lang tid for alle funksjonssystemer Økning Tid Funksjonelle reserver Redusering

9 Strukturering av utholdenhet

10 Aerob og anaerob energiforbruk i forskjellige løpsdisipliner

11 Basis- og spesiell utholdenhet

12 Kroppens energilagre

13 Aerobe og anaerobe prosesser 1. Anaerob alaktazid prosess: Kreatinfosfat (KrP) + adenosindifosfat (ADP)Kreatin (Kr) + adenosintrifosfat (ATP, som er den minste energienheten) 2. Anaerob laktazid prosess: Glucose (glykogen) + oksygenLaktat + ATP (energi) 3. Aerob prosess (med glykogen): Glucose + oksygenKarbondioxid, vann, ATP (energi) 4. Aerob prosess (med fettsyrer): Karbondioxid, vann, ATP (energi)Frie fettsyrer + oksygen

14 Sammenheng mellom laktatnedbryting og nedløping Belastning Laktat Minutt Aktiv restitusjon Passiv restitusjon

15 Energiomsetning ved maksimal intensitet Energi per tidsenhet 10sTid1 min10 min100 min ATP + KrP Anaerob glykogennedbryting Aerob glykogennedbryting Aerob fettsyrenedbryting


Laste ned ppt "Hva er/karakteriserer trening? En planlagt prosess med målsetninger Målet er å optimere, stabilisere, redusere sitt idrettslig ferdighetsnivå Det er fysiske,"

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google