Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Hva er/karakteriserer trening?

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Hva er/karakteriserer trening?"— Utskrift av presentasjonen:

1 Hva er/karakteriserer trening?
En planlagt prosess med målsetninger Målet er å optimere, stabilisere, redusere sitt idrettslig ferdighetsnivå Det er fysiske, tekniske, taktiske og mentale ferdighetsområder

2 OLMU - et sveitsisk treningskonsept

3 Hva skjer biologisk når man trener?
Forstyrrelse av den biologiske likevekt Treningsbelastning Restitusjon Høyere prestasjonsnivå Tilpasning

4 Treningsprinsipper Virkningsfull treningsbelastning
Progressiv økende belastning (jevn og abrupt) Variasjon av treningsbelastningen Optimalt forhold mellom belastning og restitusjon Repetering og kontinuitet Periodisering og trening i sykluser Tilpasning til alder og individuelle forutsetninger Økende spesialisering Vekselvirkning til forskjellige treningselementer

5 Superkompensasjon Prestasjonsnivå Treningsbelastninger Tid

6 … og overtrening Prestasjonsnivå Treningsbelastninger Tid

7 En annen form for superkompensasjon
Prestasjonsnivå Treningsbelastninger Tid

8 Restitusjon tar ikke like lang tid for alle funksjonssystemer
Økning Funksjonelle reserver Tid Redusering

9 Strukturering av utholdenhet

10 Aerob og anaerob energiforbruk i forskjellige løpsdisipliner

11 Basis- og spesiell utholdenhet

12 Kroppens energilagre

13 Aerobe og anaerobe prosesser
1. Anaerob alaktazid prosess: Kreatinfosfat (KrP) + adenosindifosfat (ADP) Kreatin (Kr) + adenosintrifosfat (ATP, som er den minste energienheten) 2. Anaerob laktazid prosess: Glucose (glykogen) + oksygen Laktat + ATP (energi) 3. Aerob prosess (med glykogen): Glucose + oksygen Karbondioxid, vann, ATP (energi) 4. Aerob prosess (med fettsyrer): Frie fettsyrer + oksygen Karbondioxid, vann, ATP (energi)

14 Sammenheng mellom laktatnedbryting og nedløping
Passiv restitusjon Aktiv restitusjon Belastning 20 40 60 Minutt

15 Energiomsetning ved maksimal intensitet
Energi per tidsenhet ATP + KrP Anaerob glykogennedbryting Aerob glykogennedbryting Aerob fettsyrenedbryting 10s 1 min 10 min 100 min Tid


Laste ned ppt "Hva er/karakteriserer trening?"

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google