Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Søvn, hvile og aktivitet Hvordan påvirker dette helsa ? 1.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Søvn, hvile og aktivitet Hvordan påvirker dette helsa ? 1."— Utskrift av presentasjonen:

1 Søvn, hvile og aktivitet Hvordan påvirker dette helsa ? 1

2 Helsefremmende levevaner WHO utaler at følgende elementer kan styrke helsa : fysisk aktivitet og bruk av kroppen regelmessig og sunn ernæring sosialt liv, nettverk og møteplasser gode søvnvaner og tilstrekkelig hvile - mens følgende elementer kan redusere helsen: Tobakk og rusmidler

3 Fakta om søvn Alle levende vesener trenger søvn Normal sove tid for voksne er 6-8 timer, men det er store individuelle forskjeller Dårlig søvn er en av de vanligste helseplagene i befolkningen. 1 av 3 har dårlig søvn i perioder 10-15% har alvorlige og langvarige søvnproblemer Søvnvansker er et debutsymptom ved de fleste psykiske lidelser 3

4 Helsepersonell trenger kunnskap om søvn. 1.Hvilke typer søvnvansker kan vi møte som helsepersonell? 2.Hvordan kartlegge/måle søvn? 3.Hvordan behandle søvnvansker ? 4

5 Typer søvnvansker Insomni Snorking og søvnapné Døgnrytmeforstyrrelser Hypersomnier - narkolepsi Parasomnier Søvnrelaterte bevegelsesforstyrrelser 5

6 Kartlegging av søvn 1.Objektiv måling – Polysomnografi (PSG) 2. Subjektiv måling – Søvnintervju – Strukturert spørreskjema – Søvndagbok 6

7 7

8 Behandling Medikamentell behandling Sovemidler Ikke medikamentell behandling Søvnhygiene Stimuluskontroll Søvnrestriksjon Avspenningsteknikker Lysbehandling Melatonin 8 Skille mellom akutt og kroniske søvn- problemer

9 Gode råd for bedre søvn Infohefte SOV GODT utarbeidet av helsedirektoratet og søvnforsker Ståle Pallesen – under helse, livstil og sykdom velg livsstil og forebygging og så søvn og søvnproblemer – Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer 9


Laste ned ppt "Søvn, hvile og aktivitet Hvordan påvirker dette helsa ? 1."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google