Laste ned presentasjonen
1
Bjørn Hansen Trenerkurs Oppdal, 21 januar 2006
2
’Rosenborg stilen’ Skal ikke forveksle Rosenborg Stilen
Typiske Rosenborg angrep Gullalder: I ROM bak forsvaret Når denne pasningen sitter blir det reell avslutningsmulighet i 80% av tilfellene 3 2006: På FOT foran forsvaret All bevegelse og forutsigbarhet stopper opp 3 2 1 Skal ikke forveksle Rosenborg Stilen med en enkelt Roseborg årgang
3
Andre kommentarer om systemer og stil
Ikke få indreløperne for langt ut Prøv å få 3-4 valgmuligheter Pass på valget mellom å slå på 1ste kontra 2-3 bevegelsen
4
3 grunnleggende byggeklosser i RBK
Individuelle ferdigheter Relasjonelle ferdigheter 18 angrepspostulat, 1 forsvarsevangelium
5
De 5 T’er (liten omskrivning av BH)
Trening (Fysikk) Taktikk Teknikk Tenking og Timing (Psykologiske, og psykososiale ferdigheter) Team kultur
6
Noen viktige prinsipper
Nøyaktighet Pasningen skal utføres riktig 1ste touch skal …… Feedback Skal være konkret, handlingsorientert og med positiv vinkling Pass på kroppsspråk Stopp spillet/øvelsen med fløyta og forklar Gjerne med spørsmål til utøveren 2H; Hensiktsmessighet - Hurtighet
7
En vanlig økt: Mye tid til tekniske øvelser, kort og intens ’kamp’
Oppvarming I 5 Individuell oppvarming II 15 Tysker, 'myldre' Ferdighet I 25 Pasning/bevegelse Ferdighet II Avslutninger Spill 20 2*8 med 4 min pause, 4 + k std baner for 4,5,7 +k Nedjogg+tøying 10 90
8
Øvelse 1: 8 spillere, 3 baller, ’fri-pasninger’
Rektangel ca 25*12m Føring-pasning i ’myldre mønster’ Øyekontakt Lavt tempo i starten Blikk på ball vs blikk på bevegelser Mottak-tilrettelegging-kontrollsone (ca 1m)
9
Øvelse 1b: 8 spillere, 3 baller, legg-igjen
Rektangel ca 25*12m Føring-legg igjen-stikk i ’myldre mønster’ Øyekontakt Lavt tempo i starten Blikk på ball vs blikk på bevegelser Mottak-tilrettelegging-kontrollsone (ca 1m)
10
Øvelse 1c: 8 spillere, 2-3 baller, føre-vegg
Rektangel ca 25*12m Føring-vegg i ’myldre mønster’ Utside mottak og utside pasninger Øyekontakt Lavt tempo i starten Blikk på ball vs blikk på bevegelser Mottak-tilrettelegging-kontrollsone (ca 1m)
11
Øvelse 2: Pasning (2 spillere) (8-10 min pr øvelse)
2-touch Mottak ytterside, spill innside med samme fot Bøy i kneleddet, ikke stive bein Treffpunkt litt under ekvator Stiv av ankel Tærne opp mot kne Kraft inn i ballen Avlegger bestemmer hvordan mottaket blir (styring) ’Liggende vrist’ (Vrist-nesten utside, ikke skru eller stopp) På låret På brystet Ta av fart En spiller har 1-touch og slår hardt, den andre har 2-3 touch og slår rolig tilbake x x
12
Øvelse 3: Triksing 2-2 vrist (begge ben) 2-2-2-2 vrist – lår
Stå ’stille’ (1m2) Knehøyde - hoftehøyde Vrist/inn/ytterside Veksle høyt 360 grader vending Rytme og sekvens
13
Øvelse 4: Veggpasning 3-4 på hver side (8-10 min pr øvelse)
Før litt (2-4 m), spill vegg på spiller som kommer imot God 1ste touch, tilrettelegging Spill tidlig, få rom til akselerasjon Nøyaktig avlevering til neste xxx xxx
14
Øvelse 5: Medløpsspill 4 på hver side (8-10 min pr øvelse)
Overlapp til høyre på 1ste touch 2 posisjon kommer bakfra ut til høyre Fører kort og pasning til motsatt, løper over Lang pasningen skal på FOT og være HARD Kort pasningen skal i ROM til riktig TID med riktig STYRKE Se medløperen i øyekroken da du slår kort 1ste pos dropper inn i køen som nr 2 VRI HELE ØVELSEN TIL VENSTRE xxxx xxxx
15
Øvelse 6: Medløpsspill 3 på hver side og vegg (8-10 min pr øvelse)
X spiller vegg på FOT med V, x løper frem og spiller ROMpasning til V som løper i bue og spiller på FOT til x på motsatt side V xxx xxx V
16
Øvelse 6: Avslutingstrening (8-10 min pr øvelse)
Avslutning på egen side av midtbanen ’Motspiller’ legger lite press ’Motspiller’ kan møte for opplegg og jakte på retur Maks 3 pasninger før avslutning K 2 1 K 1 2 2 1
17
Øvelse 7: Utvendig Tysker (8-10 min pr øvelse)
x Ikke lov å komme inn i boksen 1-3 touch Rask 1-2 touch ’Risiko tiden’ Feil -> bytte Rekord i RBK 43 på 1-touch Ha ekstra baller, ikke kast bort tiden på henting x x x x x
18
Øvelse 8: Innvendig Tysker (8-10 min pr øvelse)
Mellom 4 og 6 mot 2 (vester i hendene) Tvungen 2-touch Kvalitet i 1ste touch meget viktig
19
xxxx
Liknende presentasjoner
© 2024 SlidePlayer.no Inc.
All rights reserved.