Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Søvnvansker ( insomni) Søvnløshet/søvnvansker knyttet til spesielle hendelser kronisk: def: problemer med å sove, minst tre netter i uken, i en måned eller.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Søvnvansker ( insomni) Søvnløshet/søvnvansker knyttet til spesielle hendelser kronisk: def: problemer med å sove, minst tre netter i uken, i en måned eller."— Utskrift av presentasjonen:

1 Søvnvansker ( insomni) Søvnløshet/søvnvansker knyttet til spesielle hendelser kronisk: def: problemer med å sove, minst tre netter i uken, i en måned eller lengre Forventninger til egen søvnmengde kan være urealistiske og kan være medvirkende til opplevd søvnforstyrrelse (subjektiv insomni).

2 Om søvn En av tre har søvnvansker i perioder Søvnvansker = symptom på at noe er galt ? Søvnvansker øker etter 65 år Vanlig søvnbehov: seks til åtte timer pr natt Eldre trenger ofte mindre Fungerer du godt på dagtid, får du strengt tatt nok søvn.

3 Symptomer Søvnvansker er et debutsymptom ved de fleste psykiske lidelser Vansker med å sovne Vansker med sammenhengende søvn Tidlig oppvåkning om morgenen

4

5 Kartlegging forts. Aktivitetsmåler Aktigraf

6 Behandling Ikke-medikamentell behandling best: Samtale – kognitiv adfersterapi Lysbehandling på dagtid ? Avspenningsteknikker.

7 Noen gode råd om søvnhygiene: Mosjon/aktivitet i løpet av dagen Unngå å spise mye rett før sengetid eller være sulten Unngå tobakk/alkohol/koffein siste to timer før leggetid Begrense drikke siste to timer før leggetid Kjølig og stille soverom Hvis du ikke får sove ( 15 – 20 min) stå opp igjen. Lese / ikke se på TV Stå opp til samme tid hver morgen Ikke sove på dagtid ( mer enn 20 min.)

8 Medikamentell behandling Sovetabletter / benzodiazepiner ? Antihistaminer ? Melatonin ? Korte perioder for å innarbeide døgnrytme ? De fleste har flere bivirkninger enn virkning, særlig hos eldre.


Laste ned ppt "Søvnvansker ( insomni) Søvnløshet/søvnvansker knyttet til spesielle hendelser kronisk: def: problemer med å sove, minst tre netter i uken, i en måned eller."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google