Laste ned presentasjonen
Presentasjon lastes. Vennligst vent
1
Søvnvansker ( insomni)
Søvnløshet/søvnvansker knyttet til spesielle hendelser kronisk: def: problemer med å sove, minst tre netter i uken, i en måned eller lengre Forventninger til egen søvnmengde kan være urealistiske og kan være medvirkende til opplevd søvnforstyrrelse (subjektiv insomni).
2
Om søvn En av tre har søvnvansker i perioder
Søvnvansker = symptom på at noe er galt ? Søvnvansker øker etter 65 år Vanlig søvnbehov: seks til åtte timer pr natt Eldre trenger ofte mindre Fungerer du godt på dagtid, får du strengt tatt nok søvn.
3
Symptomer Søvnvansker er et debutsymptom ved de fleste psykiske
lidelser Vansker med å sovne Vansker med sammenhengende søvn Tidlig oppvåkning om morgenen
5
Aktivitetsmåler Aktigraf
Kartlegging forts. Aktivitetsmåler Aktigraf
6
Behandling Ikke-medikamentell behandling best:
Samtale – kognitiv adfersterapi Lysbehandling på dagtid ? Avspenningsteknikker.
7
Noen gode råd om søvnhygiene:
Mosjon/aktivitet i løpet av dagen Unngå å spise mye rett før sengetid eller være sulten Unngå tobakk/alkohol/koffein siste to timer før leggetid Begrense drikke siste to timer før leggetid Kjølig og stille soverom Hvis du ikke får sove ( 15 – 20 min) stå opp igjen. Lese / ikke se på TV Stå opp til samme tid hver morgen Ikke sove på dagtid ( mer enn 20 min.)
8
Medikamentell behandling
Sovetabletter / benzodiazepiner ? Antihistaminer ? Melatonin ? Korte perioder for å innarbeide døgnrytme ? De fleste har flere bivirkninger enn virkning, særlig hos eldre.
Liknende presentasjoner
© 2024 SlidePlayer.no Inc.
All rights reserved.