Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Informasjonsmøte for 13-16 og junior Sesongen 2009.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Informasjonsmøte for 13-16 og junior Sesongen 2009."— Utskrift av presentasjonen:

1 Informasjonsmøte for og junior Sesongen 2009

2 Hva skal vi snakke om ? Sesongplaner med både sportslige og sosiale høydepunkter Treninger Satsingsgruppe Noen tips om trening frem til Ti-O

3 Kretssamling AOOK og teknisk arrangør Lillomarka OL ønsker alle o-kretsens ungdommer vel møtt til en spenstig barmarksamling – med 4 treninger i forhåpentligvis snøfritt terreng Innkvartering på Sauevika leirsted, Hvaler, Fredrikstad, ØstfoldSauevika leirsted Fredag 27. mars kl. 18:00 Oppmøte for trening i Fredrikstad (terreng og sted ikke avklart ennå) kl. 20:00 Oppmøte for båt over til Sauevika kl Kveldsmat serveres med en gang vi ankommer kl Ro i huset Lørdag 28. mars kl Frokost serveres. kl. 09:30 O-teknisk treningsøkt direkte fra Sauevika - vekt på kurveorientering og retning kl. 12:00 Lunsj serveres kl O-teknisk treningsøkt direkte fra Sauevika – stjernestafett to-manns med snuskeposter og påfølgende avgjørelse med styrkestafett. kl Middag serveres kl Sosiale aktiviteter. Kl Ro i huset Søndag 29. mars Kl Frokost, smøring av matpakker – og rydding av rommene kl. 09:30 Avreise med båt over sundet – og biler til leirmesterskap i Fredrikstad. Påmeldingsfrist: onsdag 11. mars – se for påmelding og mer infowww.aook.no

4 Danmark i påsken Landmark Tandrevold drar til Danmark i påsken –Båt fra Oslo mandag kveld –Retur søndag 1. påskedag –Påmeldingsfrist 15. mars –Kontakt Bente for mer info

5 Ti-O-mila april Ti-O er en opplevelse!!! Fossum hadde i fjor flest lag i Ungdomsklassen og var også med helt i toppen med en 4. plass I år satser vi på 6 ungdomslag, 2 damelag (et med bare ungdommer?) og et herrelag (her får et par av ungdomsgutta løpe) Vi reiser fredag formiddag (så dere må nok ta fri fra skolen ☺ ), og vi får forhåpentligvis til en trening på vei ned. Vi bor på hotell natt til lørdag og i komfortable telt på samlingsplassen natt til søndag. Påmelding til Kjersti senest 29. mars Følg med på nettet for mer info!

6 Høydepunkter for 13-16: Trimtex-cup og Unionsmatchen Trimtex-cup; 9 løp gjennom sesongen TrimtexTrimtex sponser sammenlagtpremier til de 5 beste i hver klasse. Premiene vil være gavekort på orienteringsutstyr til en samlet verdi av kr. Det vil i tillegg være god premiering på hvert av løpene. DatoArrangørProgram 10.05Kolbotn&Skimt OLLangdistanseKolbotn&Skimt OL 21.05Oppsal IFSprintOppsal IF 07.06Måren OKUltralang, fellesstart, gaflingMåren OK 16.08Ullensaker OLUllensaker OL Asker/RøykenLangdistanseAsker/Røyken 26.08Arrangør?Sprint 06.09Bækkelaget SpklMellomdistanseBækkelaget Spkl 12.09Nydalens skMellom dag, prolog + Mellom natt, jaktstartNydalens sk (Overnatting) 13.09Heming/NjårdLangdistanse (parkterreng), fellesstart, gaflingHeming/Njård Unionsmatchen, internasjonal kretskamp juni Kretskamp mot svenske og norske kretser. I år er det Aershus og Oslo som er arrangør. DatoArrangørProgram 10.05Kolbotn&Skimt OLLangdistanseKolbotn&Skimt OL 16.05Lillomarka OLLangdistanse 24.05Oppsal IF LangdistanseOppsal IF 7 deltakere + en reserve i hver av klassene D13-14, H13-14, D15-16, H15-16

7 Hovedløp og OLL, D/H14-16 På Konnerud (Drammen) august Sprint i Drammen sentrum lørdag 8. august Langdistanse på Konnerud søndag 9. august De som ønsker kan få kopi av langdistansekartet etterpå

8 Høydepunkter for Junior Craft-cup (Norges-cup) NOM- og VM-uttak NM (kart deles ut etterpå) NOM/Ungdoms-EM/VM/Jr-landskamp

9 O-festivalen Fossums løpere 13 år og eldre får ikke løpe i konkurransene, ref. info på O-festivalens web-sider Prøveløpere? Fra O-festivalens web-sider:

10 Sommersamling juni Det blir samling sammen med den tsjekkiske gruppen som var her på Hovedløpet i 2007, og som vi besøkte i fjor Det blir samling fra sannsynligvis ved kysten et sted Tsjekkerne deltar i O-festivalen juni. Vi kan forhåpentligvis være prøveløpere e.l., og vi skal ha mye sosialt sammen disse dagene også. Ca. 12 deltakere fra Fossum i alderen 15-junior. Følg med på nettet for nærmere info!

11 Sesongavslutningsfest 15-junior Søndag 19. oktober er det sesongavslutningsfest for alle fra 15 år til junior. God mat og drikke Premieutdelinger Kåringer av alt fra årets prestasjon til årets bom (og mye i mellom)

12 Treninger Grupper:13-14 og 15-junior Mandager:O-teknikk m.m. fra Fossum Torsdager:O-teknikk. Forskjellige steder i Bærum ++ Noen onsdager: Løpstrening for 15-junior Trenere 13-14:Bente og Ivar Trenere 15-jr.:Kjersti, Lucie, Morten, Leif

13 Satsingsgruppe 15 – junior (1) Et ekstra tilbud for de som ønsker å satse litt mer for å bli en bedre o-løper Bakgrunn –Fossum er en av verdens største barne- og ungdomsklubber, men hvordan kan vi også bli en stor juniorklubb? –De klubber som har store og aktive juniormiljøer, har et tyngdepunkt av juniorløpere i klubben som ønsker å bli bedre i orientering setter seg konkrete prestasjonsmål prioriterer orientering i sommersesongen (fra påske til høstferien)... og som selvsagt har det gøy sammen! –Vi ønsker derfor gjennom en satsingsgruppe for junior å gi et mer spennede og utfordrende tilbud til løperne med disse ønskene.

14 Satsingsgruppe 15 – junior (2) Treningene mandager og torsdager vil være felles for alle uansett satsingsgruppe eller ikke – Alle er like velkomne, vi ønsker et stort og godt sosialt miljø! Hva er det ”ekstra tilbudet” til de som ønsker å være med i satsingsgruppen? –Mer individuell oppfølging og kontinuitet på dette Rolf V, Lucie og Leif vil kunne følge opp 3-4 løpere hver, og vil kunne følge opp de samme løperne over tid: –Med utgangspunkt i felles sesongplan få hjelp til å sette opp en personlig sesongplan slik at belastningen blir passe –Hjelp til å bli bevist hva man kan bli bedre på (sette opp kravanalyse) –Få hjelp til å sette opp målsettinger mhp konkrete resultatmål –Gjennomgang av løpsanalyse etter utvalgte løp –Oppfølging av treningsdagbok for de som ønsker det –Skygging på mandags- og torsdagstreninger Løpstrening på utvalgte onsdager (fart, teknikk og noen løpstester)

15 Satsingsgruppe 15 – junior (3) Krav for å være med –Hvilke resultater du har så langt teller ikke! –Det viktigste er at du er: motivert for å bli bedre i orientering villig til å sette personlige og konkrete prestasjonsmål ønker å prioritere orientering i sommersesongen –For at du skal få utbytte av oppfølgingen Ønske å bli bevist hva du kan bli bedre på (sette opp kravanalyse) Ønske å sette opp målsettinger mhp konkrete resultatmål Gjennomgå løpsanalyse etter utvalgte løp Føre treningsdagbok (kun krav for junior) Ønske å bli skygget på utvalgte treninger Ønske å være med på utvalgte løpstester –Deltakelse i løp For 15-16: –2/3 av Trimtex-cup løpene, herunder finalen –Hovedløpet For junior –6 løp + finalen i Craft cup Påmelding –Påmelding til Leif senest 20. april

16 Noen tips om trening frem til Ti-O Skitrening er helt super trening for o-løpere om vinteren! Frem mot Ti-O er det imidlertid veldig lurt å venne bena til løping igjen, og venne hodet til litt kartlesing Forslag UkeKommentarI tillegg til skiTreningskommentar –11(Denne uken)En løpetur(Dagens trening) –12En løpetur –13En løpetur(Noe lettere intervaller) –14To løpeturer(Gate-o-løp på tirsdagen) –15(Påske)To løpeturer(Er du på fjellet så ski) –16(Ti-O)To-tre løpeturer før Ti-O Kartlesing –Se på kart fra i fjor –Se på kart og løyper som er lagt ut på nettsidene

17 Infokanalen All viktig info blir lagt ut på nettsidene våre Følg med her! Vi sender færrest mulig mail Her kommer bl.a. info om når mandags- og torsdagstreningene starter etter påske


Laste ned ppt "Informasjonsmøte for 13-16 og junior Sesongen 2009."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google