Forandringsprosessen

Presentasjon om: "Forandringsprosessen"— Utskrift av presentasjonen:

1 Forandringsprosessen
James Prochaska & Carlo Di Clemente: ”The Stages of Change Model” (”Transtheoretical Model”) Modell med fem stadier som beskriver bevisste, villete, forandringsprosesser hos mennesker (”intentional change” Utviklet med utgangspunkt i røykere Rimelig god vitenskapelig og statistisk valid og reliabel Intuitivt lett å forstå Kan anvendes på mange slags helserelatert atferd

2 Forandringsprosessen
De fem fasene Føroverveielse (precontemplation) Overveielse (contemplation) Forberedelse (preparation) Handling (action) Vedlikeholdelse (maintenance)

3 føroverveielse Atferden skiller seg ikke ut fra ”livet”
Før man har sett at man har et ’problem’ Andre kan se at det er problemer Man mangler kunnskap/innsikt Eller tid å tenke seg om Eller krefter til å prioritere Når man ser tilbake, kan man se ”noen frø” Et stadium som kan vare lenge Gjentatte ”besøk” blir mer preget av motløshet

4 overveielse På den ene siden, men på den andre
Gode ting med atferden, men dårlige ting også Gode ting med å forandre, men ulemper også Ambivalens Varierende bevissthet (det er plagsomt å tenke på) Et stadium som kan vare lenge (livet ut)

5 forberedelse Ta beslutning om forandring
Praktiske forberedelser (som synes) Gjøre undersøkelser, samle informasjon mobilisere ressurser Tidsbegrenset til 1-2 måneder

6 handling Gjennomføre forandringer Merkes som atferdsendring
Ofte entusiasme og begeistring Respons fra andre Feedback om fremgang Risiko for tilbakefall ( i alle stadier) Begrensninger i hvor lenge om gangen man kan være i aktiv endring – koster energi

7 vedlikehold Atferdsendringen skal stabiliseres Automatiseres
Mindre oppmerksomhet utenfra Gå ut av forandringsprosessen (”det nye” har blitt ”det vanlige”) Eller holde fast på bevisstheten (f. eks AA)