Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Kurstreff 5. Målsetninger og motivasjon Hvordan har det gått siden sist? Foto:Colourbox.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Kurstreff 5. Målsetninger og motivasjon Hvordan har det gått siden sist? Foto:Colourbox."— Utskrift av presentasjonen:

1 Kurstreff 5

2 Målsetninger og motivasjon Hvordan har det gått siden sist? Foto:Colourbox

3 Mat og økonomi Er sunn mat dyrt? Utgifter til mat Erfaringer

4 5 om dagen i praksis Frukt/ juice til frokost Frukt/ grønnsak til lunsj Grønnsaker, bønner til middag Bær til dessert En grønnsak som mellommat

5 Regelmessighet Gir bedre foredeling av energi Minker behovet for overspising Øker overskuddet

6 Oppsummering ”søte liv” Velge grovt og fargerikt i hverdagen. - Grovt brød (>50% grovt mel/korn), helkorn, havregryn - Frukt og grønt - Bønner, linser, erter Begrense inntaket av matvarer med tilsatt sukker

7 | Fettkvalitet Heller…………. enn

8 Praktisk oppgave: Varedeklarasjon Ingredienser Totalt energiinnhold (kcal/ kJ) Fett: Type og mengde Karbohydrater: Kostfiber, tilsatt sukker Saltinnhold

9 Gode valg for middagen Enkel suppe laget fra bunnen av Naturris eller fullkornspasta og potet fremfor hvit ris og vanlig pasta. Rikelig med grønnsaker: Rå og/eller lettkokte Bønner, linser, erter Fet og mager fisk, fiskeprodukter Fjørfekjøtt, vilt og annet magert kjøtt Bak eller stek oftest i olje eller myk margarin Vann som drikke

10 Små skritt- store forbedringer Ha regelmessige, små måltider Bruke fiberrike og fargerike matvarer i alle måltider Være bevisst i forhold til valg av fettkilder Være bevisst i forhold til salt mat og tilsetning av salt i maten Vær bevisst i forhold til tilsatt sukker Bruke kroppen regelmessig Vann som tørstedrikk

11 Motivasjon og målsettinger Hva har du oppnådd? Foto:Colourbox

12 Veien videre Planer og nye målsettinger Foto:Colourbox


Laste ned ppt "Kurstreff 5. Målsetninger og motivasjon Hvordan har det gått siden sist? Foto:Colourbox."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google