Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Trond Kristoffersen1 Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet Troms Svømmekrets ønsker dere velkommen til en aktiv weekend.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Trond Kristoffersen1 Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet Troms Svømmekrets ønsker dere velkommen til en aktiv weekend."— Utskrift av presentasjonen:

1

2 Trond Kristoffersen1 Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet Troms Svømmekrets ønsker dere velkommen til en aktiv weekend

3 Trond Kristoffersen2 Agenda Lørdag  12:00 Kursåpning/registrering v/Jens-Ole  12:30 – 14:30Anatomi – Begynnende trening v/Allan Jørgensen  14:30 – 15:00 Noe å bite i m/kaffe  15:00 – 15:45Svømmearter, teori v/Ketil  16:00 – 17:00Grottebadet. Svømmearter, praksis i basseng v/Ketil  20:00Middag.

4 Trond Kristoffersen3 Agenda Søndag  10:00 – 11:00Grottebadet. Svømmearter, praksis i basseng v/Allan og Kay-Arild  11:00 – 11:30Noe å bite i m/kaffe  11:30 – 13:00Svømmearter, teori v/Trond  13:00 – 14:00Lunsj  14:00 – 15:00Generell info, siste nytt fra NSF v/Trond/Ronald

5 Trond Kristoffersen4 Målsetting  Få innsikt i og forståelse for “Hvordan gir man barn allsidig opplæring innenfor svømmeidrettens områder?”  Hvordan oppnå Bedre svømmedyktighet, mer selvstendighet, høyere ferdighetsnivå og større allsidighet? Svømming - livredning - synkron - vannpolo -stup

6 Trond Kristoffersen5 Lær å svømme Det eneste man trenger å lære overfladisk er svømming

7 Trond Kristoffersen6 Svømmearter  Ryggcrawl  Crawl  Bryst  Elementær rygg  Opp-ned brystsvømming  Dobbel overarm rygg  Sidesvømming  Butterfly “Grovmønstret må beherskes i en svømmeart før man lærer en ny teknikk”

8 Trond Kristoffersen7 Faser i armtak og beinspark  Forberedende fase  Fremdriftsfase skyvefase trekkfase  Overgangsfase Inndeling av bevegelser i faser letter arbeidet med systematisk å forbedre teknikken Luft Vann Forberedende fase Framdriftsfase Skyv Trekk Overgangsfase

9 Trond Kristoffersen8 Ryggcrawl  Kroppens leie i vannet Så flatt som teknikken tillater  Kroppsholdningen Linjeholdning  Koordinering av delbevegelsene  Metodikk

10 Trond Kristoffersen9 Ryggcrawl  Beinsparket Samme mrtodikk som for begynnersvømming på mage / rygg Øve beinspark til en oppnår tilstrekkelig ferdighet Nøkkeløvelsen før en innøver armtak er å svømme ryggbein med begge armer strak foran hodet

11 Trond Kristoffersen10 Ryggcrawl  Armtaket Høyre og venstre arm vekselvis Nøkkelordet er kontinuerlige bevegelser –innlæres to og to Rotasjon av kroppen for å forhindre ”slangesvømming”  Pusteteknikken Finn pusterytme i forhold til armtaket….finn din ”pustearm”

12 Trond Kristoffersen11 Ryggcrawl  De mest hyppige feilene er: sykl ebevegelser i beinsparket –Korriger med holdningsøvelser armene ” sett es i vannet” for langt ut til siden eller kryss er til motsatt side –Overkorriger strake armer i fremdriftsfasen –Øv ”S-tak” først når armtaket beherskes

13 Trond Kristoffersen12 Bryst  Kroppens leie i vannet og kroppsholdningen Mer på skrå enn i de andre svømmeartene Symmetrisk svømmeart Ingen kontinuerlig framdrift Armene og beins ”strekkes” og ”bøyes” samtidig  Uøkonomisk svømmeart I overgangsfasen er det (nesten) ingen framdrift I framdriftsfasen til beinsparket er svømmehastigheten størst

14 Trond Kristoffersen13 Bryst  Motstanden i vannet endres dramatisk i løpet av et komplett svømmetak Bøyning av beina (opptrekk) fører til at hastigheten til beina = svømmehastighet + bøyehastighet Faser: –Arm:  1= Forberedende  2-4 = Framdrift  5-6 = Overgang –Bein:  4-5 = Forberedende  = Framdrift  1-4 = Overgang Konvensjonell bryst

15 Trond Kristoffersen14 Bryst  To teknikker: Flat teknikk Undulasjonsteknikk  Beinsparket Slyngbeinspark Forutsetter god bevegelighet i hofte- og ankeledd  Armtaket ingen skyvefase I forhold til vannet beveger armene seg ikke bakover, kun ut- og innover, sculling

16 Trond Kristoffersen15 Bryst  Pusteteknikken Innpust når kroppen har høyest stilling i vannet Pusten holdes i siste del av armenes framføring Utpust fra starten av den forberdende fasen  Koordinering av delbevegelsene er nøkkelordet i brystteknikken  Metodikk Svømmerne bør beherske både «flat» teknikk og undulasjon (butterflybevegelser)

17 Trond Kristoffersen16 Bryst  Metodikk / progresjonstrinn Bør beherske rygg og crawl Innøving av beinspark med visuell kontroll –på land –på kanten –i vannet Innøving av armtak i vann Koordinering av arm og bein Koordinering av pusten i forhold til –armtak –beinspark

18 Trond Kristoffersen17 Bryst  De mest hyppige feilene: opptrekk av beina saksebeinspark for tidlig innpust for langt armtak koordinering arm/bein


Laste ned ppt "Trond Kristoffersen1 Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet Troms Svømmekrets ønsker dere velkommen til en aktiv weekend."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google