Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill Prioriteringsområder: Relasjoner Anlegg Tromsø IL.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill Prioriteringsområder: Relasjoner Anlegg Tromsø IL."— Utskrift av presentasjonen:

1 Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill Prioriteringsområder: Relasjoner Anlegg Tromsø IL

2 Relasjoner i Nord Norge •Videreutvikle oppstartede prosjekter: •-BFA Mark Dempsey, spiller - og trenerutvikler i Nord Norge MP nordnorsk spillerutvikler -TILs samfunnsengasjement for Nord Norge og nordområdene •Framstå som en samarbeidsvillig og ærlig klubb. Vi kommer for å gi! •Nordnorske spillere som har spilt Tippeliaga med Tromsø IL: Finnmark Troms Tromsø Hålogaland Nordland

3 Utfordringer anlegg •I dag bruker vi kr ,- årlig på hall-leie. Hvordan skaffe vår egen hall!? •Bjerkakerbanen ferdigstilt august 2011! STORHALL?Alfheim Bjerkaker

4 TIL 2012 TIL A TIL B 93 x 6 94 x 5 95 x 5 96 x ? 16 Utd. Mål Kj. TIL C TIL Gutter Kamparena: TL 2. Div. (TIL2) 4. Div. (TIL3) Vinterserie Kamparena: 1 Jr. lag TIL Jr. br. 95 – j 97 97j 98 98j 99 99j 2 g. lag 2 j. lag 2 smj. lag TIL 7’er og 5’er Andre klubber: TUIL, Alta, Finnsnes, Senja, Mjølner, osv. BFA Samlinger i samarbeid med kretsene Sportsplan for revidering og utvikling NM-Cup jr. Jet Cup 1 dame og j. lag TIL D TIL Smågutter 4 smg. lag Fotballskoler 11 Røde

5 Marcus Sahlman, Benny lekstrøm, Steffen Andreassen Hans Nordbye Miika KopinenFredrick Bjørk Hans Åge Yndestad (Eirik Y.) (Kent Are Antonsen) Calio Ciss Ruben Kristiansen Remi Johansen Ruben Y. Jenssen Kara Mbjodi Magnus Andersen Thomas Drage Thomas K. BendiksenMads Reginiussen William Frantzen (Andreas Skog) Ole M. Årst Steffen Nystrøm Vegard Lysvoll Mo Simen Møller22 spillere +/- (+ TIL/NTG)

6 TIL B, spillere i spillerutviklingsprogram Spillere: •93 (6): Eivind Thorsen, William Frantzen, Jørgen Andreassen, Sigurd Bjørstad (k), Robin Lund, Andreas Østerås •94 (5): Jonas Fundingsrud, Morten Mathisen, Anders Olsen (k), Magnus Pedersen, Andreas Skog •95 (5): Kent Are Antonsen, Runar Johnsen, Mathias Johnsen, Lasse Nilsen, Aleksander Tveiten. Bruno Bjørnstad •96: hospitanter •Spillerutviklingsprogrammet har eksistert siden 2004 med spillere klubben har stor tro på. Da med flere involverte i 2012 pga. NTG. •Spillerne får tett oppfølging av Toppspillerutvikler, heltidsansatte trenere og treninger på TIL B og NTG, i tillegg treninger med TIL A •De tar utdannelse gjennom NTG, og kan dermed trene også på dagtid. •Spillerne har full tilgang på tester og det medisinske støtteapparat i klubben.

7 Hovedtrener:Per Høgmo Ass. Trener:Agnar Christensen ToppspillerutviklerSigurd Rushfeldt Keepertrener:Espen Isaksen Fysioer/fysiske trenere:Andre Sørensen, Truls Hallen Lege:Paul Hansen Lege:UNN( ortoped ) Testansvarlig:Jorid Degerstrøm Kiropraktor:Per Nymann Andersen Oppmann:Hans Thore ”Boa” Hanssen Materialforvalter:Bjørn Steinar Johansen Utviklingsleder: Truls Jenssen Controller Sport:Hege Christensen Sportsdirektør:Morten Kræmer Trener/støtteapparat 2012

8 Støtteapparat TIL B •Trener 1 : Rune Martinussen •Trener 2: Thomas Hafstad •Trener 3: Lars Petter Andressen •Keepertrener: Merethe Johansen, Espen Isaksen •Oppmenn: Hege Christensen •Fysioterapeut: Andre Sørensen

9 1. Holdninger •TIL’s verdier (Redelig spill, stolthet, lagånd) •Presis •Treningsvilje •Vinnervilje 2. Pasningskvalitet •Ta vare på kula •Presisjon •Fra/motløp •Slå og gå Hva skal kjennetegne en TIL-spiller?

10 TIL C 2012 •Trenere: Frode Følstad, Preben Reinholdtsen, Per Drage, (MP og TJ) •Lagledere: Jon Mathisen, Oddbjørn Eidissen, Trym Mack •Keepertrener: Merethe Johansen •Fysio: x •Spillere (20 +/-): 96 (13): Runar Espejord, Ulrik Y. Jenssen, Sebastian Jensen, Martin Albertsen, Morten T. Hansen, Tor O. Trosten, Aksel Kristoffersen, Markus Mathisen, Mikael Ingebrigtsen, Benjamin Aglen, Gilbert Habineza, Jostein Gundersen, Fredrik Michaelsen 97 (9): Henning Brunes, Brage Skogen, Jacob Karlstrøm, Håvard Espejord, Nikolai Skaue, Ask Bjørklund, Martin Eidissen, Ask Holstad, Johan Mack + hospitanter fra: TIL Smågutter Kamparena: vinterserie kl. junior, 4. divisjon med TIL 3, kretsserien kl. gutter med navnet TIL Gutter, NM G16, Get – cup (NTU 16) og andre turneringer avtalt med støtteapparat, spillere og foreldre Komme opp på stabile treningsuker med 5 ettermiddagsøkter + enkelte morgenøkter. Med gode og trivelige økter hvor vi fremmer treningsglede som igjen gir treningskultur blant unge spillere.

11 TIL D 2012 •Trenere: x, Markus Y. Jenssen, Mads Jørgensen (MP og TJ) •Lagledere: Martin Nerland, Arne Nylund, Cathrin Carlyle •Keepertrener: Merethe Johansen •Fysio: x •Spillere (20 +/-): 98 (7): Magnus Nerland, Henrik Carlyle, Thomas Bjørnstad, Lars Eriksen, Iver Dahl-Eriksen, Fredrik Nylund, William Sverdrup 99/00 (8): Georg Jentoft, Fridtjof Mortensen, Brage Pedersen, Per Vassmyr (k), Sigve Lohne, Michael Lange, Sigurd Grønli, Runar Johansen + faste hospitanter 00: Eskild Krane Dahl, Henrik Elvevold, Endre Nash Kamparena: kretsserien i kl smågutter med navnet TIL Smågutter og turneringer avtalt med støtteapparat, spillere og foreldre Komme opp på stabile treningsuker med ettermiddagsøkter + enkelte morgenøkter. Med gode og trivelige økter hvor vi fremmer treningsglede som igjen gir treningskultur blant unge spillere.

12 Arbeidsinstrukser trenere TIL B •Ansvar for 5 aktiviteter (etter nyttår) i uka med oppstart desember •Mandag, onsdag og fredag i Skarphallen. I januar blir det løping tirsdag og lett styrke og bevegelighet torsdag (eller søndag som et alternativ), klokkeslett bestemmes av trenerne. •Delta med laget i kamper og ei turnering sommerstid. •Samarbeide godt med TIL B, TIL, TSU og utviklingsleder

13 Arbeidsinstruks Trener 1 TIL B •Ansvar for trening ettermiddag og kamper for TIL 2, assistere Trener 2 på formiddagen •Videoanalyse •Heltidsansatt gjennom NTG •Samarbeide godt med eget team, TIL C, TIL D og teamet rundt TIL A •Rapportere til Utviklingsleder •Med i arrangementet rundt hjemmekamper TIL 2

14 Arbeidsinstrukser Trener 2 TIL B •Assistere trener 1 i trening og kamper, oppfølging spillere på dagtid •Heltidsansatt gjennom NTG •Samarbeide godt med eget team, TIL C, TIL D og teamet rundt TIL A •Med i arrangementet rundt hjemmekamper TIL 2

15 Arbeidsinstrukser Assistenttrener TIL B •Assistere Trener 1 og 2 i trening •Lede treninger for de spillerne som ikke blir med på 2. divisjonskamper. •Laglede 4. divisjonslaget TIL 3

16 Arbeidsintrukser keepertrener TIL B •Ansvar for keeperne på TIL B, TIL C og TIL D •Samarbeide godt med keepertrener på TIL A •Delta på TIL’s keeperskoler og kunnskapsturneer i Nord Norge

17 Arbeidsinstrukser Oppmann TIL B •Holde orden på utstyr og drakter TIL 2 og TIL 3 •Med i arrangement hjemmekamper TIL 2 •Være med på enkelte bortekamper etter behov og tid •Samarbeide godt med trenere TIL B og Utviklingsleder

18 Arbeidsinstrukser Per Mathias Høgmo Hovedtrener •Ansvar for TIL A’s treninger og kamper •Samarbeide godt med eget team og trenere på TIL B

19 Arbeidsinstrukser Agnar Christensen Trener.Hovedansvar for trenerteam når hovedtrener er borte.Ansvarlig for treningsplanlegging og gjennomføring.Ansvar for videoanalysen på TIL A.Samarbeide med trenerne på TIL B, ansvarlig for gjennomføring av fagmøter 1 gang pr. måned, herunder spillestil og lagtaktiske ting.Daglig tett samarbeid med fysiske trenere/medisinsk støtteapparat

20 Arbeidsinstrukser Sigurd Rushfeldt Toppspillerutvikler •Rådgiver inn mot PMH/AC - Ta tempen og diskusjonspartner! •Økter med grupper og hele laget etter behov •I samarbeid med TIL B ha ekstraøkter for spesielt utvalgte •Foredrag mot bedrifter og klubber •Bidra mot Utviklingsleder

21 Arbeidsinstrukser Espen Isaksen Keepertrener •Ansvar for keeperne på TIL A, være tilstede på alle treninger, treningskamper og treningsleire. •Samarbeide godt med trenerteamet på TIL Aog TIL B. Blant annet med videoanalyser av keeperne •Koordinere trenerarbeidet med keeperne ned t.o.m. TIL D •Oppfølging keepere på TIL B en gang i uka •Ansvar for Nordlys-keeperskole 2 helger i året og i Nord Norge på 6-8 steder sammen med Utviklingsleder og markedsavdelinga

22 Arbeidsinstrukser Andre Sørensen og Truls Hallen fysioterapeuter/fysiske trenere •Utarbeide en profil på den fysiske tilstand på hver A-spiller med bakgrunn i tester og analyser, herunder: hurtighets-, styrke- og utholdenhetstester •Samarbeide med testansvarlig •Ansvar for den fysiske delen av treningsarbeidet i TIL A, både lagmessig og individuelt •Med på både hjemme- og bortekamper •Være i forkant med å drive skadeforebyggende arbeid •Følge opp kostholdsarbeidet i toppdelen av klubben •Ha fysikalske konsultasjoner og behandlinger •Være bindeledd i det medisinske apparatet i klubben •Samarbeide og bidra mot TIL B, TIL C og TIL D, blant annet med å forankre treningsmetoder nedover i toppdelen •Samarbeide med Kompetansesenteret/UIT med hensyn til profflisenskrav og funksjonsundersøkelser

23 Arbeidsinstrukser Lege •Ansvarlig for det medisinske apparatet i Tromsø IL •Samarbeide godt med fysisk trener og det øvrige trenerteamet i TIL A •Delta på hver hjemmekamp •1 eller 2 faste dager i uka på Alfheim

24 Arbeidsinstrukser Lege 2 •Delta på alle hjemmekamper •Være et bindeledd og kontaktperson inn mot UNN

25 Arbeidsinstrukser Jorid Degerstrøm Testansvarlig •Ansvarlig for alle tester i A-laget: blodtester, fysiske labtester (lactat + O2), vekt og fettprosent, urin- og blodprøver i forhold til væskebalansen •Tett samarbeid med det medisinske apparatet i TIL •Stillingen er på deltid i samarbeid med Kompetansesenteret /UIT

26 Arbeidsinstrukser Per Nymann Andersen Kiropraktor •Være på hjemmekamper •Kjøre jevnlige behandlinger og konsultasjoner

27 Arbeidsinstrukser Hans Tore ”Boa” Hanssen Oppmann •Klargjøre utstyr til hele Topp-delen i klubben: TIL A, TIL B, TIL C og TIL D •Klargjøre draktsett til hver kamp for TIL 2 og TIL 3 •Påse at utstyr har de rette logoene til enhver tid •Samarbeide med materialforvalter, sportsdirektør og markedssjef •Være sikkerhetssjef på hjemmekamper

28 Arbeidsinstrukser Bjørn Steinar Johansen Materialforvalter •Vask av drakter og treningsutstyr TIL A •Klargjøre utstyr til både hjemme- og bortekamper •Tilstedeværelse på hver hjemmekamp •Levere og hente utstyr på flyplassen i forbindelse med bortekamper •Delta på treningsleire •Vaske drakter for NM – cup jr., TIL 2 og TIL 3

29 Arbeidsinstrukser Truls Jenssen Utviklingsleder •Følge opp spillere i spillerutviklingsprogram generelt og i treninger med TIL Aog kamper. •Ha oversikt over og koordinere talentsatsinga i Tromsø IL fra TIL D til TIL A •Ha tett samarbeid med trenere på TIL B, TIL C og TIL D •Være med på kampavvikling TIL 3 •Arrangere trenerforum for klubbens trenere og ledere •Bidra inn mot TIL’s fotballskoler med særlig fokus på Tromsø IL’s Fairplay-Akademi og TIL-Skolen •Skape relasjoner til samarbeidende klubber i landsdelen •Samarbeide med kretsene i Nord Norge og NFF •Bidra på arrangementet rundt TIL’s hjemmekamper

30 Arbeidsinstrukser Hege Christensen Controller •Ansvar for billettbestilling TIL i TL, TIL 2 i 2. div og TIL 3 i 4. div. •Ha orden på overgangspapirer •Delta i arrangement hjemmekamper TIL A og TIL B •Samarbeide med Sportsdirektør

31 Arbeidsinstrukser Morten Kræmer Sportsdirektør •Legge til rette for satsinga på TIL A og talentutviklinga i klubben •Planlegge sesongoppkjøringa •Oppfølging kontrakter på nye og allerede ansatte spillere •Oppfølging kjøp og salg spillere •Følge opp treneransettelser i klubben •Ha til enhver tid god oversikt på stallsammensetning •Samarbeide med controller, trenere A-laget, støtteapparatet A-laget og Toppspillerutvikler •Delta på treningsleire •Delta på bortekamper etter behov

32 Barents Football Academy •Nordnorske deltagere : •Mats WikelandFK Landsås •Sebastian LindStorkmarknes •Andreas HolmLyngen/Karnes •Preben RøtvoldKirkenes IF (TIL 2, Senja, Byåsen) •Ludvig RindeTromsø IL 2 (TIL A) •Jørgen bakkeFK Landsås (Bodø/Glimt) •Thomas LiavikFK Landsås •Runar HustadFK Hammerfest (TIL 2, FKH) •Markus JenssenPorsanger •Lasse AndersenAlta IF •Christoffer Tian OlsenFløya (Skarp) •Andreas Løvland Lyngen/Karnes •Magnus KjellsethHarstad IL

33 Utdanning •NTG Tromsø •Tromsdalen vgs •Kongsbakken vgs •Ståle Frisvold Privatgymnas (flere på tileggsfag) •Rørleggerlærling HTH rør •Sommerlyst ungdomsskole (elever TG og TSG) •Grønnåsen ungdomsskole (elever TG) •Langnes ungdomskole (elever TG og TSG) •Kvaløysletta ungdomsskole (elever TG)

34 Fotballskoler •Nordlys keeperskoler, en helg i mai og oktober (10 – 19 år) •Troms Kraft Akademiet, tre uker i juli – august (9 – 14 år) •TINE fotballskole, en uke i august før skolestart (6 – 14 år) •Troms Kraft Mørketidsskole 3. uke i november med A-laget( år) •TIL Skolen oppstart april 2011, 2 (3) økter i uka fra (4. – 7. klasse) •Delta på fotballskoler, turneringer, seminarer og trenerforum i hele Nord-Norge: Passvik, Porsanger, Tverrelvdalen, Alta m/Øksfjord, Alta, Kautokeino, Hammerfest, Skibotn, Sommerøya, Senjahopen, Finnsnes, Skjervøy, Salangen, Nordreisa, Blåmann, Lyngen/Karnes, Harstad, Narvik, Stokmarknes, Sortland, Bodø, Svolvær, Mo i Rana, Nesna, Mosjøen, Brønnøysund, Svalbard, klubber i Tromsø, Proff i Nord, Ungdomskoleturnering i Tromsø, Tromsøturneringa (http://tromsoturneringa.no/), osv.http://tromsoturneringa.no/

35 11 konkrete tips til spissrollen •1. Avslutt fort, gjør det til en vane. Dess høyere nivå, dess mindre tid. •2. Gå alltid på returer. En høy andel av målene som scores kommer fra returer. •3. Vær innenfor 16 meteren. 90 % av målene scores innenfor 16-meteren. •4. Ha 2-3 faste alternativer i alle tenkelige situasjoner. Da trenger man ikke å fundere på hva en skal gjøre i scoringsposisjon. •5. Vrist (kraft) utenfor 16-meteren, innsiden (plassering) innenfor 16-meteren. •6. Ved innlegg fra siden, kom fra blindsiden på forsvareren. Alltid i bevegelse! •7. Hold farta i 1 mot 1 situasjoner. •8. Vis deg fram foran mål, også ved hjelp av stemmen. Får du ikke ballen, ingen mål. •9. De beste spissene scorer på max 1 av 2 sjanser, dvs. at en må kunne takle og bomme. Jobbe med å komme til flest mulig sjanser. •10. Bestemthet. Når man har bestemt seg for å avslutte, gjennomfør avslutningen 100%. •11. Treff mål!! Noen treningsprinsipper.

36 Noen treningsprinsipper •1. Tren mye, men heller 1 time effektivt enn 2 timer dårlig. •2. Ved avslutningstrening mye mengde (dvs. repetisjoner), men tren også med kamplike situasjoner, dvs. fullt tempo. •3. Tren mest på situasjoner du oftest havner i, viktig å beherske situasjoner som ofte oppstår i kamp. •4. En god avslutter må kunne avslutte med begge bein og hodet. •5. Lær 2-3 finter veldig godt istedenfor 10 finter middels. •6. LPT. Lett på tå - uttrykket lånt fra Nils Arne Eggen. Ting må gå kjapt innenfor 16 meteren, det gir konsekvenser for hvordan man bør trene. •7. Kondisjonstrening og intervalltrening ALLTID med ball. En spiss skal trene annerledes enn en midtbanespiller eller back. •I denne sammenhengen tar vi ikke opp fysisk trening og generell trening med laget. Her fokuseres mest på selve spissrollen og individuell trening med tanke på å score flest mulig mål.

37 Rekruttering av spillere til Tromsø Idrettslag •Nordnorsk – sørnorsk – utenlandsk •Økonomi – lønninger – kontrakter •Omgivelser: Publikum, media, sponsorer, investorer, oss sjøl! •Er det mulig å legge et løp uten å bry seg hva andre gjør? •Hva sier klubbene i Nord Norge?

38 Finnmark (11) NavnDebutSiste klubber før TIL Sigurd Rushfeldt1992Vadsø/Turn, Norild Morten Gamst Pedersen2000Norild, Polarstjernen yngres Steffen Nystrøm2011Strømsgodset, Moss, Norild NavnDebutSiste klubber før TIL Lars Iver Strand2001Porsanger yngres NavnDebutSiste klubber før TIL Jan Egil Brekke1998Nordlys, Bodø/Glimt, Stålkameratene Leif Arne Brekke1998Nordlys, Alta Hans Nordby2007Nordlys yngres NavnDebutSiste klubber før TIL Gunnar Gamst1986Øksfjord, Alta, Mjølner Magnus Andersen2011Øksfjord, Alta NavnDebutSiste klubber før TIL Tore Reginiussen2006Alta Mads Reginiussen2009Alta Vadsø: Porsanger: Karasjok: Øksfjord: Alta:

39 Troms (13) NavnDebutSiste klubber før TIL Tor Magne Opheim2001Skjervøy IK yngres NavnDebutSiste klubber før TIL Thomas Braathen2005Nordreisa yngres Vegard Braathen2006Nordreisa yngres NavnDebutSiste klubber før TIL Sigmund Forfang1986Lyngen, Lyngen/Karnes, Mjølner Thomas Tøllefsen1992Karnes, Lyngen/Karnes NavnDebutSiste klubber før TIL Håvard Karlsen1997Ringvassøy IL yngres Remi Johansen2009Ringvassøy IL yngres NavnDebutSiste klubber før TIL Arne Vidar Moen1991Storseines IL Morten Pedersen1995Storseines IL, Brøndby NavnDebutSiste klubber før TIL Lars Nymo Trulsen2001Målselv IL, Finsnes IL NavnDebutSiste klubber før TIL Tore Rismo1986Sørreisa, Belgisk klubb, Mjølner NavnDebutSiste klubber før TIL Trond Johansen1986Skøelv, Brann NavnDebutSiste klubber før TIL Yngvar Bendiksen1986Grand Bodø, Gibostad, Sørreisa Skjervøy: Nordreisa: Lyngen: Ringvassøy: Storsteinnes: Olsborg: Sørreisa: Skøelv: Gibostad:

40 Tromsø (42) Tobias Appelbom1995 Frode Fermann1996 Rune Lange1997Fløya, TUIL Rune Johansen1997 Gaute U. Helstrup1998Krokelvdalen, TUIL Roger Lange1999Fløya, TUIL Ståle Johansen jr.1999Fløya, Skarp Ole Talberg2000 Morten Giæver2000 Knut Borch2003 Jonas Johansen2003 Espen Minde2003 Hans Åge Yndestad2003Ulfstind, Skarp Eirik Bertheussen2003TUIL Tommy Bertheussen2003TUIL, Gevir, TUIL Jo Nymo Matland2006 Ruben Yttergård Jenssen2006TIL, Sogndal, Fløya yngres Mohammed Ahammed2009Krokelvdalen, Ull/Kisa, KIL, TIL, Fløya, TUIL Lars Henrik Andreassen2010Fløya NavnDebutSiste klubber før TIL Ståle Killie1986 Tor Pedersen1986Skarp yngres Tore Nilsen1986Fløya Yngres Trond S. Albertsen Eivind Andreassen 1986 Fløya Yngres Lars Espejord1986Fløya Yngres Truls Jenssen1986 Jan Viktor Nilsen1986TUIL, Mjølner Morten Kræmer1986Kroken, TUIL yngres Nils Solstad1986Fløya Yngres Kjetil Olsen1987Krokelvdalen IL, KIL yngres Bjørn Johansen1987 Tom Ovesen1987 Roger Nilsen1987Kvaløysletta IL yngres Steinar Nilsen1989Kvaløysletta IL yngres Robin Berntsen1991Ramfjord, Svalbard Turn, Fløya Knut Haugan1991 Ruben Bakke1991 Svein M. Johansen1992TUIL Torgeir Rugtvedt1992Krokelvdalen IL yngres Ole Martin Årst1995Brage/Trond, Sortl., Fløya, Skarp Ole Andreas Nilsen1995Skarp yngres?

41 Hålogaland (15) NavnDebutSiste klubber før TIL Roar Christensen1996Grovfjord NavnDebutSiste klubber før TIL Per Mathias Høgmo1986Gratangen, Mjølner NavnDebutSiste klubber før TIL Espen Olavsen1988Narvik Nor Tor Andre grenersen1991Mjølner Jonny Hansen1994Mjølner Thomas Hafstad1994Beisfjord, Narvik Nor, Mjølner Rune Martinussen1994Mjølner NavnDebutSiste klubber før TIL Tom Høgli2007Skånland OIF, Bodø/Glimt NavnDebutSiste klubber før TIL Roy Ludvigsen1986Andenes, Landsås, Harstad IL, Start Svein Are Andreassen1990Kilkam, Harstad IL Bjørn Ludvigsen1994Harstad IL Olav Råstad1999Harstad IL, Mjølner Runar Normann2005Landsås, Harstad IL, Lillestrøm, Coventry, Brann, Vålerenga NavnDebutSiste klubber før TIL Stein berg Johansen1991Svolvær, Mjølner Bjørn strøm2005FK Lofoten, TUIL Grovfjord: Gratangen: Narvik: Evenskjer: Harstad: Svolvær:

42 Nordland (5) NavnDebutSiste klubber før TIL Runar Berg1991Bodø/Glimt Dag Trygve Berntsen1992Bodø/Glimt, TUIL NavnDebutSiste klubber før TIL Lars Bang1986Norild, Fauske Sprint NavnDebutSiste klubber før TIL Espen Isaksen2009Mosjøen IL, Rosenborg, Oslo Øst, Odd Thomas Drage2010Mosjøen IL yngres Bodø: Fauske: Mosjøen:

43 Barne – og ungdomsfotball •Sveits og Basel. Det ble satt store resurser inn mot barne – og ungdomsfotballen. Profesjonelle trener ble ansatt helt ned til 12 – årsalderen. Man bygget utviklingssenter som de mest begavede spillerne fikk benytte seg av, og man utfordret klubbene i landet til å bruke mer ressurser på talentutvikling. Vi startet på 90 – tallet, det har tatt tid, men det tar ofte tid før slike endringer slår ut i full blomst.

44 Kosthold / Væske / søvn •Er kosthold / væske / søvn viktig for en fotballspiller? •Har du / dere fokus på dette i din klubb?

45 Kosthold •Hva er et godt kosthold?

46 Hvorfor er kosthold viktig… •Mer energi •Bedre konsentrasjon •Bedre imunforsvar •Korter ned restitusjonsfasen •Bedre humør •Bedre livskvalitet

47 Hvilke næringskilder har vi?

48 Karbohydrat: •Lagres som glykogen i lever og muskler. Dette gir muskelcellene energi til å utføre arbeid. •Brød, korn, pasta, frukt og grønnsaker er gode kilder til karbohydrat.

49 Proteiner: •Protein brukes i kroppen til vekst og vedlikehold… Blant annet av muskler, hemoglobin og antistoffer. Eller det kan forbrennes som energi. •De beste kildene til protein i kosten er: Fisk, fjærfe, kjøtt, egg og magre meieriprodukter. ( Melk, yoghurt og ost.)

50 Fett: •Fett skal utgjøre 25 % av det totale kaloriintaket. •Kokosfett, plantefett, fiskefett, nøtter, avocado, omega 3 ( 5 gram om dagen )

51 Mineraler og Vitaminer: •Utøvere som inntar nok mat og drikke til å dekke sitt energibehov, og som samtidig har et variert kosthold med minst 3 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, vil som regel få dekket den anbefalte mengden av samtlige næringsstoffer. •Magnesium / Kalcium mot kramper i leggene.

52 Væske / Vann: •Kroppen består av 70 % væske, 60 % av dette er vann. •Væskebalansen styrer kropstemperaturen. •Når mister vi væske: Puster, svetter, bimmelim og bimmelom… Væskeinntaket skal stå i takt med varme og fysisk aktivitet. Salt inntaket bør økes for å holde balansen inntakt på varme dager. Er du tørst så er det kroppen som sier i fra…dehydrert fasen er i gang…

53 Katabolsk / Anabolsk fase: Når er vi i disse fasene?

54 Katabolsk: Bygger ned musklene; Vi er i aktivitet, trening og sover.

55 Anabolsk: Bygger opp musklene: Når vi spiser bryter vi den katabolske fasen og blir Anabolske.

56 Frokost: kl – Frokost er det viktigste måltidet i løpet av dagen!! Hvorfor er det viktig med grovt brød og ikke lyst brød som loff / toast?

57 •Grovt brød har langsomme karbohydrater… •Lyst brød har raske karbohydrater…Blodsukkeret går rett opp og rett ned…Insulinbelte…

58 Viktig… •Spis hver 3 time. •Drikk 2 – 4 L vann pr. dag. Før / under / etter trening. •Drikk 2 glass vann med sitrondråper hver morgen. PH – Verdi. •Krydder: Pepper = øker forbrenninga. Kanel = jevner blodsukkeret. Hvitløk = Renser / øker forbrenninga. Ingefær / Gurkemeie = Antiflamatorisk. Bør sove 7-9 Timer + evt. Mellom trening.

59 •Prøv å vær nøye de neste 2 ukene med et balansert kosthold. •Bland næringskildene i hvert måltid. Frokost, lunsj, middag, kvelds og 2 mellommåltid. •Styr unna følgende produkter i uka: Syltetøy, hvit brød, brus, kellogs frokostblanding, frokost yoghurt…sukker!!

60 Stolthet * Lagånd * Redelig spill Morten Pedersen Med hjertet på rette stadion Spillerutvikler i Nord Norge. mobil:


Laste ned ppt "Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill Prioriteringsområder: Relasjoner Anlegg Tromsø IL."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google