Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill"— Utskrift av presentasjonen:

1 Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill
Prioriteringsområder: Relasjoner Anlegg Tromsø IL

2 Relasjoner i Nord Norge
Videreutvikle oppstartede prosjekter: -BFA -Mark Dempsey, spiller - og trenerutvikler i Nord Norge -MP nordnorsk spillerutvikler -TILs samfunnsengasjement for Nord Norge og nordområdene Framstå som en samarbeidsvillig og ærlig klubb. Vi kommer for å gi! Nordnorske spillere som har spilt Tippeliaga med Tromsø IL: Finnmark Troms Tromsø Hålogaland Nordland

3 Utfordringer anlegg I dag bruker vi kr ,- årlig på hall-leie. Hvordan skaffe vår egen hall!? Bjerkakerbanen ferdigstilt august 2011! STORHALL? Alfheim Bjerkaker

4 Sportsplan for revidering og utvikling
TIL 2012 11 Røde TIL A Kamparena: TL Andre klubber: TUIL, Alta, Finnsnes, Senja, Mjølner, osv. 2. Div. (TIL2) 4. Div. (TIL3) Vinterserie TIL B 93 x 6 94 x 5 95 x 5 96 x ? 16 Utd. Mål Kj. TIL Jr. br. 95 – 93 Kamparena: 1 Jr. lag 1 dame og j. lag NM-Cup jr. Jet Cup j j j j TIL C TIL Gutter 2 j. lag 2 smj. lag 2 g. lag BFA TIL D TIL Smågutter 4 smg. lag Samlinger i samarbeid med kretsene Fotballskoler TIL 7’er og 5’er

5 Marcus Sahlman, Benny lekstrøm, Steffen Andreassen
Hans Nordbye Miika Kopinen Fredrick Bjørk Hans Åge Yndestad (Eirik Y.) (Kent Are Antonsen) Calio Ciss Ruben Kristiansen Remi Johansen Ruben Y. Jenssen Kara Mbjodi Magnus Andersen Thomas Drage Thomas K. Bendiksen Mads Reginiussen William Frantzen (Andreas Skog) Ole M. Årst Steffen Nystrøm Vegard Lysvoll Mo Simen Møller 22 spillere +/- (+ TIL/NTG)

6 TIL B, spillere i spillerutviklingsprogram
93 (6): Eivind Thorsen, William Frantzen, Jørgen Andreassen, Sigurd Bjørstad (k), Robin Lund, Andreas Østerås 94 (5): Jonas Fundingsrud, Morten Mathisen, Anders Olsen (k), Magnus Pedersen, Andreas Skog 95 (5): Kent Are Antonsen, Runar Johnsen, Mathias Johnsen, Lasse Nilsen, Aleksander Tveiten. Bruno Bjørnstad 96: hospitanter Spillerutviklingsprogrammet har eksistert siden 2004 med spillere klubben har stor tro på. Da med flere involverte i 2012 pga. NTG. Spillerne får tett oppfølging av Toppspillerutvikler, heltidsansatte trenere og treninger på TIL B og NTG, i tillegg treninger med TIL A De tar utdannelse gjennom NTG, og kan dermed trene også på dagtid. Spillerne har full tilgang på tester og det medisinske støtteapparat i klubben.

7 Trener/støtteapparat 2012
Hovedtrener: Per Høgmo Ass. Trener: Agnar Christensen Toppspillerutvikler Sigurd Rushfeldt Keepertrener: Espen Isaksen Fysioer/fysiske trenere: Andre Sørensen, Truls Hallen Lege: Paul Hansen Lege: UNN( ortoped ) Testansvarlig: Jorid Degerstrøm Kiropraktor: Per Nymann Andersen Oppmann: Hans Thore ”Boa” Hanssen Materialforvalter: Bjørn Steinar Johansen Utviklingsleder: Truls Jenssen Controller Sport: Hege Christensen Sportsdirektør: Morten Kræmer

8 Støtteapparat TIL B Trener 1 : Rune Martinussen
Trener 2: Thomas Hafstad Trener 3: Lars Petter Andressen Keepertrener: Merethe Johansen, Espen Isaksen Oppmenn: Hege Christensen Fysioterapeut: Andre Sørensen

9 Hva skal kjennetegne en TIL-spiller?
1. Holdninger TIL’s verdier (Redelig spill, stolthet, lagånd) Presis Treningsvilje Vinnervilje 2. Pasningskvalitet Ta vare på kula Presisjon Fra/motløp Slå og gå

10 TIL C 2012 Trenere: Frode Følstad, Preben Reinholdtsen, Per Drage, (MP og TJ) Lagledere: Jon Mathisen, Oddbjørn Eidissen, Trym Mack Keepertrener: Merethe Johansen Fysio: x Spillere (20 +/-): 96 (13): Runar Espejord, Ulrik Y. Jenssen, Sebastian Jensen, Martin Albertsen, Morten T. Hansen, Tor O. Trosten, Aksel Kristoffersen, Markus Mathisen, Mikael Ingebrigtsen, Benjamin Aglen, Gilbert Habineza, Jostein Gundersen, Fredrik Michaelsen 97 (9): Henning Brunes, Brage Skogen, Jacob Karlstrøm, Håvard Espejord, Nikolai Skaue, Ask Bjørklund, Martin Eidissen, Ask Holstad, Johan Mack + hospitanter fra: TIL Smågutter Kamparena: vinterserie kl. junior, 4. divisjon med TIL 3, kretsserien kl. gutter med navnet TIL Gutter, NM G16, Get – cup (NTU 16) og andre turneringer avtalt med støtteapparat, spillere og foreldre Komme opp på stabile treningsuker med 5 ettermiddagsøkter + enkelte morgenøkter. Med gode og trivelige økter hvor vi fremmer treningsglede som igjen gir treningskultur blant unge spillere.

11 TIL D 2012 Trenere: x, Markus Y. Jenssen, Mads Jørgensen (MP og TJ)
Lagledere: Martin Nerland, Arne Nylund , Cathrin Carlyle Keepertrener: Merethe Johansen Fysio: x Spillere (20 +/-): 98 (7): Magnus Nerland, Henrik Carlyle, Thomas Bjørnstad, Lars Eriksen, Iver Dahl-Eriksen, Fredrik Nylund, William Sverdrup 99/00 (8): Georg Jentoft, Fridtjof Mortensen, Brage Pedersen, Per Vassmyr (k), Sigve Lohne, Michael Lange, Sigurd Grønli, Runar Johansen + faste hospitanter 00: Eskild Krane Dahl, Henrik Elvevold, Endre Nash Kamparena: kretsserien i kl smågutter med navnet TIL Smågutter og turneringer avtalt med støtteapparat, spillere og foreldre Komme opp på stabile treningsuker med ettermiddagsøkter + enkelte morgenøkter. Med gode og trivelige økter hvor vi fremmer treningsglede som igjen gir treningskultur blant unge spillere.

12 Arbeidsinstrukser trenere TIL B
Ansvar for 5 aktiviteter (etter nyttår) i uka med oppstart desember Mandag, onsdag og fredag i Skarphallen. I januar blir det løping tirsdag og lett styrke og bevegelighet torsdag (eller søndag som et alternativ), klokkeslett bestemmes av trenerne. Delta med laget i kamper og ei turnering sommerstid. Samarbeide godt med TIL B, TIL, TSU og utviklingsleder

13 Arbeidsinstruks Trener 1 TIL B
Ansvar for trening ettermiddag og kamper for TIL 2, assistere Trener 2 på formiddagen Videoanalyse Heltidsansatt gjennom NTG Samarbeide godt med eget team, TIL C, TIL D og teamet rundt TIL A Rapportere til Utviklingsleder Med i arrangementet rundt hjemmekamper TIL 2

14 Arbeidsinstrukser Trener 2 TIL B
Assistere trener 1 i trening og kamper, oppfølging spillere på dagtid Heltidsansatt gjennom NTG Samarbeide godt med eget team, TIL C, TIL D og teamet rundt TIL A Med i arrangementet rundt hjemmekamper TIL 2

15 Arbeidsinstrukser Assistenttrener TIL B
Assistere Trener 1 og 2 i trening Lede treninger for de spillerne som ikke blir med på 2. divisjonskamper. Laglede 4. divisjonslaget TIL 3

16 Arbeidsintrukser keepertrener TIL B
Ansvar for keeperne på TIL B, TIL C og TIL D Samarbeide godt med keepertrener på TIL A Delta på TIL’s keeperskoler og kunnskapsturneer i Nord Norge

17 Arbeidsinstrukser Oppmann TIL B
Holde orden på utstyr og drakter TIL 2 og TIL 3 Med i arrangement hjemmekamper TIL 2 Være med på enkelte bortekamper etter behov og tid Samarbeide godt med trenere TIL B og Utviklingsleder

18 Arbeidsinstrukser Per Mathias Høgmo Hovedtrener
Ansvar for TIL A’s treninger og kamper Samarbeide godt med eget team og trenere på TIL B

19 Arbeidsinstrukser Agnar Christensen Trener
. Hovedansvar for trenerteam når hovedtrener er borte . Ansvarlig for treningsplanlegging og gjennomføring . Ansvar for videoanalysen på TIL A . Samarbeide med trenerne på TIL B, ansvarlig for gjennomføring av fagmøter 1 gang pr. måned, herunder spillestil og lagtaktiske ting . Daglig tett samarbeid med fysiske trenere/medisinsk støtteapparat

20 Arbeidsinstrukser Sigurd Rushfeldt Toppspillerutvikler
Rådgiver inn mot PMH/AC - Ta tempen og diskusjonspartner! Økter med grupper og hele laget etter behov I samarbeid med TIL B ha ekstraøkter for spesielt utvalgte Foredrag mot bedrifter og klubber Bidra mot Utviklingsleder

21 Arbeidsinstrukser Espen Isaksen Keepertrener
Ansvar for keeperne på TIL A, være tilstede på alle treninger, treningskamper og treningsleire. Samarbeide godt med trenerteamet på TIL Aog TIL B. Blant annet med videoanalyser av keeperne Koordinere trenerarbeidet med keeperne ned t.o.m. TIL D Oppfølging keepere på TIL B en gang i uka Ansvar for Nordlys-keeperskole 2 helger i året og i Nord Norge på 6-8 steder sammen med Utviklingsleder og markedsavdelinga

22 Arbeidsinstrukser Andre Sørensen og Truls Hallen fysioterapeuter/fysiske trenere
Utarbeide en profil på den fysiske tilstand på hver A-spiller med bakgrunn i tester og analyser, herunder: hurtighets-, styrke- og utholdenhetstester Samarbeide med testansvarlig Ansvar for den fysiske delen av treningsarbeidet i TIL A, både lagmessig og individuelt Med på både hjemme- og bortekamper Være i forkant med å drive skadeforebyggende arbeid Følge opp kostholdsarbeidet i toppdelen av klubben Ha fysikalske konsultasjoner og behandlinger Være bindeledd i det medisinske apparatet i klubben Samarbeide og bidra mot TIL B, TIL C og TIL D, blant annet med å forankre treningsmetoder nedover i toppdelen Samarbeide med Kompetansesenteret/UIT med hensyn til profflisenskrav og funksjonsundersøkelser

23 Arbeidsinstrukser Lege
Ansvarlig for det medisinske apparatet i Tromsø IL Samarbeide godt med fysisk trener og det øvrige trenerteamet i TIL A Delta på hver hjemmekamp 1 eller 2 faste dager i uka på Alfheim

24 Arbeidsinstrukser Lege 2
Delta på alle hjemmekamper Være et bindeledd og kontaktperson inn mot UNN

25 Arbeidsinstrukser Jorid Degerstrøm Testansvarlig
Ansvarlig for alle tester i A-laget: blodtester, fysiske labtester (lactat + O2), vekt og fettprosent, urin- og blodprøver i forhold til væskebalansen Tett samarbeid med det medisinske apparatet i TIL Stillingen er på deltid i samarbeid med Kompetansesenteret /UIT

26 Arbeidsinstrukser Per Nymann Andersen Kiropraktor
Være på hjemmekamper Kjøre jevnlige behandlinger og konsultasjoner

27 Arbeidsinstrukser Hans Tore ”Boa” Hanssen Oppmann
Klargjøre utstyr til hele Topp-delen i klubben: TIL A, TIL B, TIL C og TIL D Klargjøre draktsett til hver kamp for TIL 2 og TIL 3 Påse at utstyr har de rette logoene til enhver tid Samarbeide med materialforvalter, sportsdirektør og markedssjef Være sikkerhetssjef på hjemmekamper

28 Arbeidsinstrukser Bjørn Steinar Johansen Materialforvalter
Vask av drakter og treningsutstyr TIL A Klargjøre utstyr til både hjemme- og bortekamper Tilstedeværelse på hver hjemmekamp Levere og hente utstyr på flyplassen i forbindelse med bortekamper Delta på treningsleire Vaske drakter for NM – cup jr., TIL 2 og TIL 3

29 Arbeidsinstrukser Truls Jenssen Utviklingsleder
Følge opp spillere i spillerutviklingsprogram generelt og i treninger med TIL Aog kamper. Ha oversikt over og koordinere talentsatsinga i Tromsø IL fra TIL D til TIL A Ha tett samarbeid med trenere på TIL B, TIL C og TIL D Være med på kampavvikling TIL 3 Arrangere trenerforum for klubbens trenere og ledere Bidra inn mot TIL’s fotballskoler med særlig fokus på Tromsø IL’s Fairplay-Akademi og TIL-Skolen Skape relasjoner til samarbeidende klubber i landsdelen Samarbeide med kretsene i Nord Norge og NFF Bidra på arrangementet rundt TIL’s hjemmekamper

30 Arbeidsinstrukser Hege Christensen Controller
Ansvar for billettbestilling TIL i TL, TIL 2 i 2. div og TIL 3 i 4. div. Ha orden på overgangspapirer Delta i arrangement hjemmekamper TIL A og TIL B Samarbeide med Sportsdirektør

31 Arbeidsinstrukser Morten Kræmer Sportsdirektør
Legge til rette for satsinga på TIL A og talentutviklinga i klubben Planlegge sesongoppkjøringa Oppfølging kontrakter på nye og allerede ansatte spillere Oppfølging kjøp og salg spillere Følge opp treneransettelser i klubben Ha til enhver tid god oversikt på stallsammensetning Samarbeide med controller, trenere A-laget, støtteapparatet A-laget og Toppspillerutvikler Delta på treningsleire Delta på bortekamper etter behov

32 Barents Football Academy
Nordnorske deltagere : Mats Wikeland FK Landsås Sebastian Lind Storkmarknes Andreas Holm Lyngen/Karnes Preben Røtvold Kirkenes IF (TIL 2, Senja, Byåsen) Ludvig Rinde Tromsø IL 2 (TIL A) Jørgen bakke FK Landsås (Bodø/Glimt) Thomas Liavik FK Landsås Runar Hustad FK Hammerfest (TIL 2, FKH) Markus Jenssen Porsanger Lasse Andersen Alta IF Christoffer Tian Olsen Fløya (Skarp) Andreas Løvland Lyngen/Karnes Magnus Kjellseth Harstad IL

33 Utdanning NTG Tromsø Tromsdalen vgs Kongsbakken vgs
Ståle Frisvold Privatgymnas (flere på tileggsfag) Rørleggerlærling HTH rør Sommerlyst ungdomsskole (elever TG og TSG) Grønnåsen ungdomsskole (elever TG) Langnes ungdomskole (elever TG og TSG) Kvaløysletta ungdomsskole (elever TG)

34 Fotballskoler Nordlys keeperskoler, en helg i mai og oktober (10 – 19 år) Troms Kraft Akademiet, tre uker i juli – august (9 – 14 år) TINE fotballskole, en uke i august før skolestart (6 – 14 år) Troms Kraft Mørketidsskole 3. uke i november med A-laget( år) TIL Skolen oppstart april 2011, 2 (3) økter i uka fra (4. – 7. klasse) Delta på fotballskoler, turneringer, seminarer og trenerforum i hele Nord-Norge: Passvik, Porsanger, Tverrelvdalen, Alta m/Øksfjord, Alta, Kautokeino, Hammerfest, Skibotn, Sommerøya, Senjahopen, Finnsnes, Skjervøy, Salangen, Nordreisa, Blåmann, Lyngen/Karnes, Harstad, Narvik, Stokmarknes, Sortland, Bodø, Svolvær, Mo i Rana, Nesna, Mosjøen, Brønnøysund, Svalbard, klubber i Tromsø, Proff i Nord, Ungdomskoleturnering i Tromsø, Tromsøturneringa (http://tromsoturneringa.no/), osv.

35 11 konkrete tips til spissrollen
1. Avslutt fort, gjør det til en vane. Dess høyere nivå, dess mindre tid. 2. Gå alltid på returer. En høy andel av målene som scores kommer fra returer. 3. Vær innenfor 16 meteren. 90 % av målene scores innenfor 16-meteren. 4. Ha 2-3 faste alternativer i alle tenkelige situasjoner. Da trenger man ikke å fundere på hva en skal gjøre i scoringsposisjon. 5. Vrist (kraft) utenfor 16-meteren, innsiden (plassering) innenfor 16-meteren. 6. Ved innlegg fra siden, kom fra blindsiden på forsvareren. Alltid i bevegelse! 7. Hold farta i 1 mot 1 situasjoner. 8. Vis deg fram foran mål, også ved hjelp av stemmen. Får du ikke ballen, ingen mål. 9. De beste spissene scorer på max 1 av 2 sjanser, dvs. at en må kunne takle og bomme. Jobbe med å komme til flest mulig sjanser. 10. Bestemthet. Når man har bestemt seg for å avslutte, gjennomfør avslutningen 100%. 11. Treff mål!! Noen treningsprinsipper.

36 Noen treningsprinsipper
1. Tren mye, men heller 1 time effektivt enn 2 timer dårlig. 2. Ved avslutningstrening mye mengde (dvs. repetisjoner), men tren også med kamplike situasjoner, dvs. fullt tempo. 3. Tren mest på situasjoner du oftest havner i, viktig å beherske situasjoner som ofte oppstår i kamp. 4. En god avslutter må kunne avslutte med begge bein og hodet. 5. Lær 2-3 finter veldig godt istedenfor 10 finter middels. 6. LPT. Lett på tå - uttrykket lånt fra Nils Arne Eggen. Ting må gå kjapt innenfor 16 meteren, det gir konsekvenser for hvordan man bør trene. 7. Kondisjonstrening og intervalltrening ALLTID med ball. En spiss skal trene annerledes enn en midtbanespiller eller back. I denne sammenhengen tar vi ikke opp fysisk trening og generell trening med laget. Her fokuseres mest på selve spissrollen og individuell trening med tanke på å score flest mulig mål.

37 Rekruttering av spillere til Tromsø Idrettslag
Nordnorsk – sørnorsk – utenlandsk Økonomi – lønninger – kontrakter Omgivelser: Publikum, media, sponsorer, investorer, oss sjøl! Er det mulig å legge et løp uten å bry seg hva andre gjør? Hva sier klubbene i Nord Norge?

38 Finnmark (11) Vadsø: Porsanger: Karasjok: Øksfjord: Alta: Navn Debut
Siste klubber før TIL Sigurd Rushfeldt 1992 Vadsø/Turn, Norild Morten Gamst Pedersen 2000 Norild, Polarstjernen yngres Steffen Nystrøm 2011 Strømsgodset, Moss, Norild Navn Debut Siste klubber før TIL Lars Iver Strand 2001 Porsanger yngres Navn Debut Siste klubber før TIL Jan Egil Brekke 1998 Nordlys, Bodø/Glimt, Stålkameratene Leif Arne Brekke Nordlys, Alta Hans Nordby 2007 Nordlys yngres Navn Debut Siste klubber før TIL Gunnar Gamst 1986 Øksfjord, Alta, Mjølner Magnus Andersen 2011 Øksfjord, Alta Navn Debut Siste klubber før TIL Tore Reginiussen 2006 Alta Mads Reginiussen 2009

39 Troms (13) Skjervøy: Nordreisa: Lyngen: Ringvassøy: Storsteinnes:
Olsborg: Sørreisa: Skøelv: Gibostad: Navn Debut Siste klubber før TIL Tor Magne Opheim 2001 Skjervøy IK yngres Navn Debut Siste klubber før TIL Thomas Braathen 2005 Nordreisa yngres Vegard Braathen 2006 Navn Debut Siste klubber før TIL Sigmund Forfang 1986 Lyngen, Lyngen/Karnes, Mjølner Thomas Tøllefsen 1992 Karnes, Lyngen/Karnes Navn Debut Siste klubber før TIL Håvard Karlsen 1997 Ringvassøy IL yngres Remi Johansen 2009 Navn Debut Siste klubber før TIL Arne Vidar Moen 1991 Storseines IL Morten Pedersen 1995 Storseines IL, Brøndby Navn Debut Siste klubber før TIL Lars Nymo Trulsen 2001 Målselv IL, Finsnes IL Navn Debut Siste klubber før TIL Tore Rismo 1986 Sørreisa, Belgisk klubb, Mjølner Navn Debut Siste klubber før TIL Trond Johansen 1986 Skøelv, Brann Navn Debut Siste klubber før TIL Yngvar Bendiksen 1986 Grand Bodø, Gibostad, Sørreisa

40 Tromsø (42) Navn Debut Siste klubber før TIL Ståle Killie 1986
Tor Pedersen Skarp yngres Tore Nilsen Fløya Yngres Trond S. Albertsen Eivind Andreassen Lars Espejord Truls Jenssen Jan Viktor Nilsen TUIL, Mjølner Morten Kræmer Kroken, TUIL yngres Nils Solstad Kjetil Olsen 1987 Krokelvdalen IL, KIL yngres Bjørn Johansen Tom Ovesen Roger Nilsen Kvaløysletta IL yngres Steinar Nilsen 1989 Robin Berntsen 1991 Ramfjord, Svalbard Turn, Fløya Knut Haugan Ruben Bakke Svein M. Johansen 1992 TUIL Torgeir Rugtvedt Krokelvdalen IL yngres Ole Martin Årst 1995 Brage/Trond, Sortl., Fløya, Skarp Ole Andreas Nilsen Skarp yngres? Tobias Appelbom 1995 Frode Fermann 1996 Rune Lange 1997 Fløya, TUIL Rune Johansen Gaute U. Helstrup 1998 Krokelvdalen, TUIL Roger Lange 1999 Ståle Johansen jr. Fløya, Skarp Ole Talberg 2000 Morten Giæver Knut Borch 2003 Jonas Johansen Espen Minde Hans Åge Yndestad Ulfstind, Skarp Eirik Bertheussen TUIL Tommy Bertheussen TUIL, Gevir, TUIL Jo Nymo Matland 2006 Ruben Yttergård Jenssen TIL, Sogndal, Fløya yngres Mohammed Ahammed 2009 Krokelvdalen, Ull/Kisa, KIL, TIL, Fløya, TUIL Lars Henrik Andreassen 2010 Fløya

41 Hålogaland (15) Grovfjord: Gratangen: Narvik: Evenskjer: Harstad:
Svolvær: Navn Debut Siste klubber før TIL Roar Christensen 1996 Grovfjord Navn Debut Siste klubber før TIL Per Mathias Høgmo 1986 Gratangen, Mjølner Navn Debut Siste klubber før TIL Espen Olavsen 1988 Narvik Nor Tor Andre grenersen 1991 Mjølner Jonny Hansen 1994 Thomas Hafstad Beisfjord, Narvik Nor, Mjølner Rune Martinussen Navn Debut Siste klubber før TIL Tom Høgli 2007 Skånland OIF, Bodø/Glimt Navn Debut Siste klubber før TIL Roy Ludvigsen 1986 Andenes, Landsås, Harstad IL, Start Svein Are Andreassen 1990 Kilkam, Harstad IL Bjørn Ludvigsen 1994 Harstad IL Olav Råstad 1999 Harstad IL, Mjølner Runar Normann 2005 Landsås, Harstad IL, Lillestrøm, Coventry, Brann, Vålerenga Navn Debut Siste klubber før TIL Stein berg Johansen 1991 Svolvær, Mjølner Bjørn strøm 2005 FK Lofoten, TUIL

42 Nordland (5) Bodø: Fauske: Mosjøen: Navn Debut Siste klubber før TIL
Runar Berg 1991 Bodø/Glimt Dag Trygve Berntsen 1992 Bodø/Glimt, TUIL Navn Debut Siste klubber før TIL Lars Bang 1986 Norild, Fauske Sprint Navn Debut Siste klubber før TIL Espen Isaksen 2009 Mosjøen IL, Rosenborg, Oslo Øst, Odd Thomas Drage 2010 Mosjøen IL yngres

43 Barne – og ungdomsfotball
Sveits og Basel. Det ble satt store resurser inn mot barne – og ungdomsfotballen. Profesjonelle trener ble ansatt helt ned til 12 – årsalderen. Man bygget utviklingssenter som de mest begavede spillerne fikk benytte seg av, og man utfordret klubbene i landet til å bruke mer ressurser på talentutvikling. Vi startet på 90 – tallet, det har tatt tid, men det tar ofte tid før slike endringer slår ut i full blomst.

44 Kosthold / Væske / søvn Er kosthold / væske / søvn viktig for en fotballspiller? Har du / dere fokus på dette i din klubb?

45 Kosthold Hva er et godt kosthold?

46 Hvorfor er kosthold viktig…
Mer energi Bedre konsentrasjon Bedre imunforsvar Korter ned restitusjonsfasen Bedre humør Bedre livskvalitet

47 Hvilke næringskilder har vi?

48 Karbohydrat: Lagres som glykogen i lever og muskler. Dette gir muskelcellene energi til å utføre arbeid. Brød, korn, pasta, frukt og grønnsaker er gode kilder til karbohydrat.

49 Proteiner: Protein brukes i kroppen til vekst og vedlikehold… Blant annet av muskler, hemoglobin og antistoffer. Eller det kan forbrennes som energi. De beste kildene til protein i kosten er: Fisk, fjærfe, kjøtt, egg og magre meieriprodukter. ( Melk, yoghurt og ost.)

50 Fett: Fett skal utgjøre 25 % av det totale kaloriintaket.
Kokosfett, plantefett, fiskefett, nøtter, avocado, omega 3 ( 5 gram om dagen )

51 Mineraler og Vitaminer:
Utøvere som inntar nok mat og drikke til å dekke sitt energibehov, og som samtidig har et variert kosthold med minst 3 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, vil som regel få dekket den anbefalte mengden av samtlige næringsstoffer. Magnesium / Kalcium mot kramper i leggene.

52 Væske / Vann: Kroppen består av 70 % væske, 60 % av dette er vann.
Væskebalansen styrer kropstemperaturen. Når mister vi væske: Puster, svetter, bimmelim og bimmelom… Væskeinntaket skal stå i takt med varme og fysisk aktivitet. Salt inntaket bør økes for å holde balansen inntakt på varme dager. Er du tørst så er det kroppen som sier i fra…dehydrert fasen er i gang…

53 Katabolsk / Anabolsk fase:
Når er vi i disse fasene?

54 Bygger ned musklene; Vi er i aktivitet, trening og sover.
Katabolsk: Bygger ned musklene; Vi er i aktivitet, trening og sover.

55 Når vi spiser bryter vi den katabolske fasen og blir Anabolske.
Bygger opp musklene: Når vi spiser bryter vi den katabolske fasen og blir Anabolske.

56 Frokost er det viktigste måltidet i løpet av dagen!!
Frokost: kl – 10.00 Frokost er det viktigste måltidet i løpet av dagen!! Hvorfor er det viktig med grovt brød og ikke lyst brød som loff / toast?

57 Grovt brød har langsomme karbohydrater…
Lyst brød har raske karbohydrater…Blodsukkeret går rett opp og rett ned…Insulinbelte…

58 Viktig… Spis hver 3 time. Drikk 2 – 4 L vann pr. dag. Før / under / etter trening. Drikk 2 glass vann med sitrondråper hver morgen. PH – Verdi. Krydder: Pepper = øker forbrenninga. Kanel = jevner blodsukkeret. Hvitløk = Renser / øker forbrenninga. Ingefær / Gurkemeie = Antiflamatorisk. Bør sove 7-9 Timer + evt. Mellom trening.

59 Prøv å vær nøye de neste 2 ukene med et balansert kosthold.
Bland næringskildene i hvert måltid. Frokost, lunsj, middag, kvelds og 2 mellommåltid. Styr unna følgende produkter i uka: Syltetøy, hvit brød, brus, kellogs frokostblanding, frokost yoghurt…sukker!!

60 Morten Pedersen Med hjertet på rette stadion
Stolthet * Lagånd * Redelig spill Morten Pedersen Med hjertet på rette stadion Spillerutvikler i Nord Norge. mobil:


Laste ned ppt "Tromsø IL 2012 Stolthet – Lagånd – Redelig spill"

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google