Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV psykolog & advokat Grethe Nordhelle www.nordhelle.no.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV psykolog & advokat Grethe Nordhelle www.nordhelle.no."— Utskrift av presentasjonen:

1 STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV psykolog & advokat Grethe Nordhelle

2 HVA ER STRESS? SAMSPILL INDRE SUBJEKTIV OPPLEVELSE •FYSIOLOGISK •TANKER •FØLELSER YTRE PÅKJENNING

3 OPPLEVELSE AV MANGLENDE KONTROLL OG FORUTSIGBARHET SKAPER STRESS

4 EN DEFINISJON AV STRESS: Langsom svekkelse av organismen når belastningen er større enn toleransen for belastning

5 Stress er en tilstand Kan utvikles til en stresset personlighetskarakter

6 1.Ubalanse mellom tid og oppgaver 2.Mangel på forståelse av hvordan oppgaver skal utføres 3. Ukontrollerte omgivelser

7 SYMPTOMER PÅ STRESS Fysiologisk:  Økt muskelspenning  Redusert fordøyelsesbevegelser  Blodtrykk øker  Pusten kortere og raskere  IMMUNSYSTEM DEMPES Kognitiv (taNKEGANG):  SVEKKER OPPMERKSOMHETENS SPENNVIDDE  SVEKKER HUKOMMELSESKAPASITETEN  FORSTYRRER KONSENTRASJONEN  MISTER FLEKSIBEL TANKEGANG  LOGISK TENKNING BLIR DÅRLIGERE  SELVBEBREIDELSER ELLER LEGGER SKYLDEN PÅ ANDRE emosjonelt: Blir redd, forvirret, føler seg hjelpeløs Sliten, rastløs

8

9 1.Ubalanse mellom tid og oppgaver ØKE TID ELLER REDUSERE OPPGAVER 2. Mangel på forståelse av hvordan oppgaver skal utføres TILEGNE SEG MER KUNNSKAP 3.Ukontrollerbare omgivelser SYSTEMATISERE OG KONTROLLERE OMGIVELSENE

10 Stressmestring - arbeid på tre nivåer: 1. Personlige plan diagnostisk forståelse lage prioriteringsliste arbeid med å kontrollere sitt sinn 2. Sosiale plan relasjonelle strukturelle/samfunssnivå 3. Åndelige plan overgivelse til Gud

11 Den guddommelige kraften Presten Menneskene

12 OVERGIVELSE TIL GUD Når vi har totalt overgitt oss, (“surrender”) dvs. Vi har en absolutt tro, får vi total beskyttelse. Da har vi ikke lenger ansvaret, men overlatt ansvaret til Gud, fordi det er Guds kraft som får virke gjennom oss.

13 BØNN “GOD, GIVE US GRACE TO ACCEPT WITH SERENITY THE THINGS THAT CANNOT BE CHANGED, COURAGE TO CHANGE THE THINGS WHICH SHOULD BE CHANGED, AND THE WISDOM TO DISTINGUISH THE ONE FROM THE OTHER.” REINHOLD NIEBUHR

14 Skape omgivelsene TILPASSE SEG OMGIVELSENE SKAPE OMGIVELSENE

15 I Nord India lever fuglen Tateeri…..

16 Når belastningen er for stor: Reduser dine plikter mest mulig - uansett hvordan.


Laste ned ppt "STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV psykolog & advokat Grethe Nordhelle www.nordhelle.no."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google