Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Måltider. Å sette sammen et sunt kosthold Hvorfor bør vi tenke på kostholdet? FilmFilm Et godt kosthold innebærer: – Å spise regelmessig. Sikrer stabilt.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Måltider. Å sette sammen et sunt kosthold Hvorfor bør vi tenke på kostholdet? FilmFilm Et godt kosthold innebærer: – Å spise regelmessig. Sikrer stabilt."— Utskrift av presentasjonen:

1 Måltider

2 Å sette sammen et sunt kosthold Hvorfor bør vi tenke på kostholdet? FilmFilm Et godt kosthold innebærer: – Å spise regelmessig. Sikrer stabilt blodsukker. – Å spise variert – Gjøre gode valg innenfor de ulike matgruppene – Følge anbefalingene fra helsemyndighetene

3 Måltidsplanlegging Viktig å spise regelmessig – hver 3-4 time på dagtid Tre til fire hovedmåltider om dagen + ett eller to mellommåltider Bruke døgnklokken:

4 Regelmessige måltider Unngår at matinntaket blir stort seint på dagen Unngår for stort energiinntak ved å unngå småspising Jevn forbrenning i kroppen Mer stabilt blodsukker, du unngår å bli slapp, trøtt og ukonsentrert

5 Matpakken er viktig! Stå opp 5 minutter før slik at du rekker å lage matpakke Lag matpakke kvelden i forveien Gir deg energi til å komme igjennom skoledagen Jeg er sulten!

6 Å hoppe over måltider Er ingen smart måte å slanke seg på : En lengre periode uten mat gjør at kroppen skrur ned forbrenningen. Når du spiser igjen, vil kroppen lagre mer av energien i form av fett Spiser du lite til frokost og lunsj, vil ofte middag og kveldsmat bli større enn de burde. Disse måltidene inneholder ofte mye fett og sukker og den totale energimengden blir høy.


Laste ned ppt "Måltider. Å sette sammen et sunt kosthold Hvorfor bør vi tenke på kostholdet? FilmFilm Et godt kosthold innebærer: – Å spise regelmessig. Sikrer stabilt."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google