Laste ned presentasjonen
1
Team Jæren Styrkeprøven Lag TEKNISK SKIKK OG BRUK
Treningssamling 14. Januar 2007 Lyse, Sandnes
2
Innhold TEAM JÆREN Vedlikehold generelt Bremsejustering Hjul montering
Styrkeprøven Lag Innhold Vedlikehold generelt Bremsejustering Hjul montering Gear justering ”on the fly” Geare på kjeden på kranken Enkel innføring i gear justering
3
Vedlikehold TEAM JÆREN
Styrkeprøven Lag Vedlikehold ”Det hadde gått jævla bra, men eg hadde uflaks og røk......” Jevnlig vedlikehold og ettersyn! Det vil være vanskeligere å ”vente” på den som alltid stiller med møkkete og slarvete sykling på trening om han får uhell på Styrkeprøven!
4
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Regel nr.1 På Styrkeprøven stiller alle med ”nye” dekk. Nye i den forstand at de er innkjørt km og deretter sjekket for skader. Gå også over dekkene etter ankomst Trondhjem og sjekk etter transportskader (gjelder hele sykkelen forøvrig)
5
Bremsejustering: Shimano
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Bremsejustering: Shimano Skal justeres slik at hurtigstrammen står stram når hjulet er montert Fordi man må kunne løse opp for å få av/på reservehjul lettere!!!
6
Bremsejustering: Shimano
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Bremsejustering: Shimano Når hjulet skal av Slik under sykling
7
Hjulmontering TEAM JÆREN
Styrkeprøven Lag Hjulmontering Blokkasjens strammer skal ligge på motsatt side av frikransen både foran på forhjulet og på bakhjulet For å standardisere plassering For å lette montering (av bakhjul) Blokkasjen skal settes slik at den ikke kan løses av at et hjul hekter inni
8
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Blokkasje bak korrekt
9
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Blokkasje bak feil
10
Blokkasje foran korrekt
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Blokkasje foran korrekt
11
Hjulmontering TEAM JÆREN
Styrkeprøven Lag Hjulmontering Ved punktering e.l. på bakhjul som gjør det nødvendig med hjulskifte skal rytteren: Geare ned til minste tannhjul bak Om mulig (følgebil ikke kommet frem) ta av bakhjul og stå med det i ene hånden og holde sykkel med andre hånden Rope ut hvilket Gear System man har (f.eks. ”Shimano 9!!!” eller ”Shimano 10!!!”)
12
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag
13
Gear justering ”on the fly”
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Gear justering ”on the fly”
14
Gear justering ”on the fly”
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Gear justering ”on the fly” Få montert justeringskrue enten på rammens skrårør eller oppe ved gearskiftere Ved skifte av hjul er det ofte nødvendig med småjusteringer Tren på dette: Finn ut om du må stramme eller slakke! Om gearet ligger på kanten mellom to gear, prøv deg frem.
15
Geare på kjeden på kranken
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Geare på kjeden på kranken Om kjeden faller av kranken på innsiden når du skal geare ned foran, så Stopp å trø så fort du oppdager det Skift gear til største tannhjulet foran. Trø forsiktig for å få kjeden opp på plass igjen
16
Geare på kjeden på kranken
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Geare på kjeden på kranken
17
Geare på kjeden på kranken
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Geare på kjeden på kranken
18
Geare på kjeden på kranken
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Geare på kjeden på kranken
19
Hurtigleksjon: Gearjustering bak
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Hurtigleksjon: Gearjustering bak 3 ting som betyr noe: Vaierens stramming Stoppeskrue innoverbevegelse Stoppeskrue utoverbevegelse (Huskeregel motsatt bak, dvs ytterste skrue For innoverbevegelse, innerste for utoverbevelse)
20
Hurtigleksjon: Gearjustering bak
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Hurtigleksjon: Gearjustering bak Stram opp vaieren sånn noenlunde. Sett innerste stopp skruen så ”jockey wheel” stå loddrett under ytterste drev. Gear opp et gear fra tyngste. Mens du trør rundt pedalene med en hånd, stram til kjeden akkurat gearer, ikke mer Gear til inderste gear, og juster stoppskruen så ”jockey wheel” står loddrett under tannhjulet. Kjør test av alle gear. Kjør gjerne brå bevegelser(raske skift) for å se at det er solid justert.
21
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag
22
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag
Sjekk slitasjen på kjedet. Bytt kjede ofte, ca 2000km Så slipper du skifte frikranser så ofte. Skaff gjerne kjedeslitasjemåler
23
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Trenger du mye drikke?
Vurder å få montert flere flaskestativer
24
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag
Bruk varierende sittestilling for å få variasjon
25
I rullen - skal kunne bremse
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag I rullen - skal kunne bremse
26
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag Monter evt. ekstra bremsegrep
27
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag
Tenk Aerodynamikk: Stay-ups, hjelm, klær, hjulmagnet....osv. Alle monner drar.
28
TEAM JÆREN Styrkeprøven Lag
Duppeditt fra FSA for å få ”ryddet opp” på styret så du har større grepsvariasjonsmuligeter
Liknende presentasjoner
© 2024 SlidePlayer.no Inc.
All rights reserved.