Trening! Aldri for sent Thomas Nordengen

Presentasjon om: "Trening! Aldri for sent Thomas Nordengen"— Utskrift av presentasjonen:

1 Trening! Aldri for sent Thomas Nordengen 15.05.2013
This template can be used as a starter file for presenting training materials in a group setting. Sections Sections can help to organize your slides or facilitate collaboration between multiple authors. On the Home tab under Slides, click Section, and then click Add Section. Notes Use the Notes pane for delivery notes or to provide additional details for the audience. You can see these notes in Presenter View during your presentation. Keep in mind the font size (important for accessibility, visibility, videotaping, and online production) Coordinated colors Pay particular attention to the graphs, charts, and text boxes. Consider that attendees will print in black and white or grayscale. Run a test print to make sure your colors work when printed in pure black and white and grayscale. Graphics, tables, and graphs Keep it simple: If possible, use consistent, non-distracting styles and colors. Label all graphs and tables. Thomas Nordengen

2 Innhold Litt om meg Hva er trening? Om fysisk aktivitet for eldre
Helsedirektoratet Fordeler ved å trene Hvorfor trene? Forebygge Campus Fysioterapi og Trening Oppsumering Spørsmål Referanser Give a brief overview of the presentation. Describe the major focus of the presentation and why it is important. Introduce each of the major topics. To provide a road map for the audience, you can repeat this Overview slide throughout the presentation, highlighting the particular topic you will discuss next.

3 Litt om min bakgrunn Wang Toppidrett VGs Moss
Nordjyllands Idrettshøyskole Saxion Hogschool Enschede (Fysioterapi) Turnus ved Campus Fysioterapi og Trening Steinkjer This is another option for an overview using transitions to advance through several slides.

4 Hva er trening? Trening er en form for fysisk aktivitet som gjennomføres planmessig og regelmessig for å forbedre eller opprettholde fysisk og psykisk form. Hensikten med trening kan være å bli bedre i en idrett eller å forebygge eller behandle helseproblemer.

5 Om fysisk aktivitet for eldre
En 80 åring er like trenbar som en 30 åring Fysisk aktivitet vil øke din mulighet til å være selvhjulpen i hjemmet 20 års tap av styrke og muskelmasse hos eldre kan gjenvinnes etter 2 månder med styrketrening

6 Helsedirektoratet Anbefaler minst 30 minutters daglig moderat fysisk aktivitet eller minst 3 ½ timer fysisk aktivitet med moderat intensitet i uka.

7 1) Aktiv hverdag Dag Aktivitet Tidsbruk (minutter) Intensitet Hverdag Turgåing 30 Litt anstrengende Søndag Turgåing 30 Litt anstrengende 2) Trening Dag    Aktivitet Tidsbruk (minutter)       Intensitet Mandag Styrke 45  Litt anstrengende Onsdag Spinning  45 Anstrengende Fredag Ergometersykkel og styrketrening 60   Litt anstrengende

8 3) Variert aktivitet Dag   Aktivitet Tidsbruk (minutter)      Intensitet Mandag  Balanse- og koordinasjonsøvelser 20 Litt anstrengende Tirsdag Tur   30 Litt anstrengende Onsdag  Seniordans    45 Litt anstrengende Torsdag   Styrkeøvelser  20  Litt anstrengende Fredag Tur    30     Litt anstrengende Søndag   Tur  60 Litt anstrengende

9 Fodeler ved å trene Reduserer dødlighet, fedme, blodtrykk og risiko for sykdommer som lungesykdom, slag, Alzheimers, hypertension, kreft og skader.

10 Hvorfor trene? Fremmer mental og fysisk helse, bedrer funksjonsdyktighet, balanse, kroppskontroll, fremmer glukosetoleranse og insulineffekt og halverer risikoen for hjertesykdom og dødelighet.

11 Forebygge Forebygge beinskjørhet, leddlidelser, belastningslidelser, minske risiko for enkelte typer kreft, forebygge depresjoner, bedrer den generelle mestringsevnen og selvbildet.

12 Campus Fysioterapi og Trenings tilbud til seniorer – Senior trimmen
2 gruppetreninger i uka spesifikt for pensjonister med tilhørende sosial omgang, hjernetrim og noe å bite i. Tilgang til alle gruppetilbud. Tilgang til styrkesal og 3 veiledningstimer det første året. Hjernetrim i form av quiz, rebusløp med mer. Teoretisk undervisning om fysisk aktivitet og ernæring. Oppleve bevegelsesglede.

13 Oppsumering: 30 min moderat aktivitet hver dag
Reduserer risiko for helse plager Fremmer helse og funskjons nivå Forebygge lidelser Summarize presentation content by restating the important points from the lessons. What do you want the audience to remember when they leave your presentation?

14 Microsoft Engineering Excellence
Spørsmål? Microsoft Confidential

15 Microsoft Engineering Excellence
Referanser Is your presentation as crisp as possible? Consider moving extra content to the appendix. Use appendix slides to store content that you might want to refer to during the Question slide or that may be useful for attendees to investigate deeper in the future. Microsoft Confidential