Systematikk og prioriteringer

Presentasjon om: "Systematikk og prioriteringer"— Utskrift av presentasjonen:

1 Systematikk og prioriteringer
Treningsplanlegging Systematikk og prioriteringer

2 Viktige merkelapper Treningsplanlegging dreier seg om utvikling
Treningsplanlegging er en kontinuerlig prosess Trenerens viktigste oppgave i samarbeidet med utøveren Trening er enkelt – trening virker…

3 Tidsperspektivet Hva jobbes det mot ?
- Langsiktige mål (Utvikling, prosesser..) - Hovedmål (OL) (World Cup 2010) - Sesongmål (VM, World Cup..) (Jun VM) - Kortsiktige mål (Viktige forbedringer) - Delmål (Periode)

4 Tidsperspektiv og analyser
Når starter jobben mot målet ? Hvor stort fokus skal vi ha på de ulike målene til enhver tid ? Hvor lang tid trenger vi på… Hvor mye tidsbruk og energi kreves til…

5 Planer Langsiktig plan
Årsplan (mengde, periodisering, samlinger, konkurranser…) Periodeplaner (Hardøkter, mengde…) Ukeplaner (Bevegelsesmåter, økter) Øktplaner (Draglengde, skyteserier, fokus…) Planer for forbedring av rammefaktorer Tiltaksplaner

6 Jobben mot et mål… Alle bilder er tatt bort

7 Se opp for hyggelige bieffekter…

8 Les Saisies 2006

9 1. Evaluering av sesongen
Data – mengde, fordeling av trening Hva har vært gjort bra – hva kan gjøres bedre Hvilke økter er dine beste økter – de skal du ha med videre Kapasitetsanalyse – objektive data fra sesongen

10 2. Målsetninger og prioriteringer
Målsetninger – resultat? Forbedring av ferdigheter? Treningsmål?... Kapasitetsanalyse Konsekvensanalyse Vurdering og prioriteringer

11 Planlegging

12 Årsplan Treningsmengde for året Fordeling av mengden på måneder
Samlingsplan, ferier/happeninger, oppdrag Grov sesongplan med konkurranser Filosofi på viktigste moment: - Mengde skøyting pr.mnd - Ant.hardøkter pr.mnd – periodisering av int - Bev.form fordeling totalt og på hardøkter ++ Definer perioder

13 Herrelaget 05/06

14 Periodeplan Samlinger Mengde pr.uke
Hardøktene – gjennomføring og dager Økter for prioriterte områder De viktigste langturene – grunnlaget Andre viktige aktiviteter (ditt eget bryllup kan prioriteres opp…) Resten av treninga

15 Gjennomføring og optimalisering
Gjennomføring - målrettet i forhold til hensikt Fokus på dagens treningsøkt Optimalisering og justering underveis i en periode

16 Prioriteringer er den største forskjellen

17 Summen og sammenhengen av prioriteringer skiller ut de aller beste…