New lifestyle, new you!.

Presentasjon om: "New lifestyle, new you!."— Utskrift av presentasjonen:

1 New lifestyle, new you!

2 Vil vi ikke alle være slanke?
Slankemarkedet verdt $93 milliarder Grunner for slanking: Mote/estetikk (hovedgrunn til slanking blant personer opptil år) Helse (hovedgrunn til slanking blant personer over år) Vil vi ikke alle ta av noen kilo? Alle er enten midt i en, ønsker å begynne på en, mener de burde gå på en eller har nettopp avsluttet en slankekur. Det er en voksende kategori, og i dag er selve markedet verdt rundt 93 milliarder dollar (i overkant av 633 milliarder kroner) verden over. Fortsatt er det rom for vekst. Hvorfor vil dagens mennesker bli slankere? Av to grunner. Skjønnhet og helse. Om motivasjonen er hentet fra "skjønnhetsidealet" – unge jenter er besatt av å se ut som modeller og følge moten – eller fra de mer helsebevisste – de i 40- og 50-årene som nærmer seg midten av livet, – er det et faktum at det i dag finnes flere og flere mennesker som trenger å gå ned i vekt, og som også blir mer bevisste på å spise sunt. Folk vet mer i dag enn noen gang om ernæring og viktigheten av å spise sunt. Én av de tøffeste utfordringene vi alle står ovenfor, er imidlertid å endre livsstilen for å gå ned i vekt og spise sunnere resten av livet. Alle er vi for glade i denne maten som er skadelig for oss – pommes frites, kaker, sjokolade, ost, søtsaker og alkohol. Under en slankekur føler vi at vi må gi avkall på mye, så når den avsluttes, overkompenserer vi og legger på oss igjen!

3 Men ….. Bare 1 % av slankerne holder vekten nede over lang tid
De fleste legger på seg igjen De fleste kommer inn i “oppoversyklusen” De fleste lærer ikke av erfaring og begynner på "feil" slankekur om og om igjen

4 Derfor slår vanlige slankekurer feil
Tar ikke hensyn til slankernes ulike behov Dårlig tilpasning/motivasjonstap grunnet: Monotoni Mangel på variasjon Urealistisk på lang sikt Mangel på vitenskap bak fysiologien Vektlegger færre kalorier Legger ikke vekt på mer mosjon Trenger magert muskelvev Slankere er kjent for å legge på seg igjen kiloene de har mistet. De begrenser kaloriinntaket i ukevis, men det er ikke til å unngå at de faller tilbake til de "normale" spisevanene og ender opp der de startet. Vedvarende innsats ville nok ha hjulpet, men de fleste slankekurer gjør den innsatsen vanskelig av en rekke årsaker. Én grunn til at slankekurer kommer til kort er at de ikke er tilpasset slankernes ulike behov. Folk har ulike mål (noen vil gå ned mye i vekt, andre bare ett kilo eller to). Selv den enkelte slankers behov endres på ulike punkt i slankekuren. Hvis slankekuren ikke endres med slankeren, blir den utdatert og vanskelig å følge. En annen vanlig årsak til at kuren er vanskelig å følge, er mangel på variasjon. Det blir for monotont å følge den samme planen hele tiden. Viljestyrken til å motstå dine største svakheter (det være seg svakhet for dessert eller andre ting) holder ikke evig. Og når en slanker til slutt gir opp, sier han vanligvis "Der røk visst den slankekuren. Bedre lykke neste gang." En slankekur må ta hensyn til slankerens behov for variasjon og hans eller hennes favorittmat for å kunne være effektiv. Hvis ikke, blir den urealistisk på lang sikt. (enkelte kan til og med være ernæringsmessig uheldige på lang sikt). Mange slankekurer tar ikke hensyn til fysiologien ved spising, eller hvordan dette kan brukes til slankerens fordel. Tradisjonell slanking fokuserer på redusert kaloriinntak (redusering av kalorier er ikke nødvendigvis galt så lenge det tas hensyn til andre faktorer). Den innser ikke at man ikke trenger å gå sulten under slankingen for å miste centimeter og fett. Riktige forhold av fett/proteiner/karbohydrater holder kroppens fysiologi i gang til slankerens fordel uten å fremkalle sult. Og sist men ikke minst forstår ikke slankere flest nødvendigheten av daglig mosjon. De fokuserer på redusert kaloriinntak og tror alt dreier seg om "inngående" energi versus "utgående" energi. Selv om dette kan være tilfelle på kort sikt, vil slankere som ikke begynner med en form for mosjon, legge på seg igjen på lang sikt, eller de må spise mindre for å holde vekten nede. For å si det enkelt: De fleste vanlige slankekurer mangler "balanse". De er enten ubalanserte i fysiologiske behov (for eksempel variasjon, endring, eller det å vite at du kan spise favorittdesserten din) eller sammensetning (for eksempel ubalanse i proteiner, fett og karbohydrater ).

5 Alvorlige helsefarer ved fedme
Hjerte- og karsykdommer (hoveddødsårsak i UK, skyld i dødsfall i året) kilde: Food Standards Agency Diabetes type 2 (tidl. Gammel manns diabetes)(Diabetes er den tredje mest vanlige langtidssykdommen i UK etter hjertesykdommer og kreft) Høyt blodtrykk Slitasjegikt kilde: Informasjonsskriv fra WHO

6 Tall om fedme/overvekt
Over halvparten av kvinnene og rundt to tredeler av mennene i UK er enten overvektige eller svært overvektige Antatt kostnad i UK er: 18 millioner sykedager dødsfall i året tapte år av arbeidslivet (byrået for nasjonal statistikk) Dødsfall som skyldes fedme forkorter livet gjennomsnittlig med ni år kilde: Food Standards Agency

7 Fedmestatistikk USA 14,5 % 31 % UK 8,5 % 23 % Tyskland 11 % 19 %
Nyeste USA 14,5 % % UK 8,5 % % Tyskland 11 % % Nyeste statistikker fra Europa – lavere grunnet sunnere kosthold Belgia % Norge* % Sverige* % Danmark % *sunn friluftslivsstil, kosthold med omega 3-fettsyrer (laks) Italia** % **sunt middelhavskosthold kilde: Newsweek

8 Hva er et sunt måltid? Drikk alltid mye vann Vedlikeholdsprogram
70 % grønnsaker 15 % magre proteiner 15 % karbohydrater Ikke mer enn 35 % av den totale energien fra fett, og ikke mer enn 10 % av energien fra mettet fett (= 3-10 g / 100 g fett og 1-2 g / 100 g mettet På tallerkenen bør du ha følgende: 70 % dampede eller kokte grønnsaker, helst uten smør. Olivenolje er et sunt alternativ. 15 % karbohydrater, dvs. brun ris eller kokte poteter. 15 % proteiner. Begrens inntaket av rødt kjøtt til én gang i uken til fordel for fisk, kylling, mageroster eller egg. Unngå kjøtt på boks ettersom det kan inneholde mye sukker og fett. Vegetarianere kan velge linser, nøtter, tofu osv. Damp eller kok proteinene, og unngå steking. Olivenolje kan tilføres etterpå som en sunn smakstilsetning. Kroppen trenger litt fett, så velg olivenolje som sunt fett. Avokadoer er, tross det høye kaloriinnholdet, sunne, for de inneholder sunt fett (sidenotat: avokadoer inneholder ikke kolesterol). Unngå for mye sukker og melkeprodukter med mye fett, f.eks. fete oster. Unngå kaffe, te og sukkerholdige drikker. Vann er det sunneste alternativet. Drikk mye vann til måltidene. Ellers på dagen gir vann deg en metthetsfølelse. Det anbefales å drikke omtrent 2 liter per dag. Prinsippet om balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater gjelder de hjemmelagde måltidene på samme måte som vi har brukt prinsippet i sammensetningen av alle måltidserstatningene (både i produktene i det fullstendige slankeprogrammet og vedlikeholdsprogrammet). Innledning til neste lysbilde: For å forstå hvorfor denne balansen mellom fett, proteiner og karbohydrater kan påvirke resultatet så mye, må vi se nærmere på fysiologien ved sult. Drikk alltid mye vann

9

10 Normalt balansert kosthold
Kaloribalansert etter behov Mange ukontrollerbare faktorer Tid (arbeider - tilberedningstid) Ferske ingredienser for næringsutbytte Balansert og daglig variasjon Småspisingsvaner Realistisk sett vanskelige å oppnå

11 Matpyramide I virkeligheten er imidlertid dette hva ungdommer flest spiser: Mange tomme kalorier på toppen av matpyramiden og for lite frukt, grønnsaker, melkeprodukter og kjøtt. Dette resulterer i underernæring .

12 Sultsyklusen Insulintopp! Spising SULT- FØLELSE Blodglukosenivå
Optimalt område etter spising Blodglukosenivå SULT- FØLELSE I stor grad er sult direkte relatert til nivået av sukker (eller glukose) og insulin i blodomløpet. Selv om matmengden du spiser, kan spille en rolle, vet mange av dere at dere kan spise et stort måltid, men etter mindre enn 2 timer, føles det som om dere ikke har spist noe. Årsaken til dette er direkte relatert til måten kroppen reagerer på forholdet mellom fett, proteiner og karbohydrater. Her er en vanlig reaksjon på et måltid: Karbohydrater tas raskt opp i blodomløpet og gjør at kroppen får behov for å skille ut insulin. Når insulinet føres inn i blodomløpet, fører det karbohydratene inn i cellene (der de kan brukes til energi). Hvis forholdet mellom karbohydrater (eller stivelse) er ubalansert sammenlignet med proteinene og fettet i måltidet, fjernes sukkeret fra blodomløpet for raskt å signalisere til hjernen at kroppen trenger mat igjen. Du kan se på dette lysbildet at sulten stiger når blodsukkeret er lavt. Med riktig balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater kan vi imidlertid lettere holde blodsukkernivået innenfor dette rosa området for optimalt blodsukkernivå. Sulten vekkes ikke før du beveger deg for langt bort fra området for ønsket blodsukker. Innledning til neste lysbilde: Med denne forklaringen forstår du kanskje bedre hvorfor du kan være sulten hele tiden.

13 SULT! MATSUG! Sultsyklusen: Ute av kontroll Blodglukosenivå
Dette lysbildet viser sultsyklusen når mengden av karbohydrater ikke er i riktig balanse med proteinene og fettet. Blodsukkeret stiger for deretter å rase ned (slik at du blir sulten igjen). Det stiger, og så raser det nedover. Jo høyere topp, desto lengre fall. Stiger blodsukkeret for høyt over det optimale området, kan du være sikker på at det faller langt under også. Det vi ønsker å gjøre med Pharmanex Body Design Balance-programmet, er å normalisere stigningen og fallet av blodsukkeret slik at oppsvingen ikke blir like dramatisk når vi spiser. Det vil igjen hindre en dramatisk nedgang (som fører til sult) . SULT! MATSUG!

14 SULT! MATSUG! Sultsyklusen: Under kontroll
Du kan se her at ved å spise hyppige måltider som er riktig balansert med proteiner, fett og karbohydrater, stiger ikke blodsukkeret så høyt. Sluttresultatet er at du spiser gjennom hele dagen, er alltid mett og holder alltid blodsukkeret nært opptil det optimale området. Toppene er ikke så høye, og dalene når aldri ned i "sultsonen". Dette prinsippet brukes i både det fullstendige slankeprogrammet og i vedlikeholdsprogrammet gjennom riktige forhold av makronæringsstoffer som fett, fiber, karbohydrater og protein. Innledning til neste lysbilde: Det å spise riktig balanserte måltider er en absolutt nødvendighet for å lykkes, men vekttapsprogrammer som overser behovet for mosjon, vil ikke føre frem på lang sikt . SULT! MATSUG!

15 Hva gjorde jeg feil? Fokuserte bare på vekttap og kaloritelling
Endret ikke livsstil etter vektnedgangen Endret ikke spisevaner etter vektnedgangen (Eksempel på foredragsholderens personlige erfaring) .

16 Økt kortisol og appetitt
Kvinner med høy kortisolrespons (sammenlignet med kvinner med lav kortisolrespons): Inntok flere kalorier Spiste betydelig mer søtsaker Hadde flere negative sinnsstemninger Sterk diettbegrensning (bevisst forsøk på å begrense matinntaket for å oppnå eller bevare ønsket kroppsvekt) knyttes til høy kortisolutsondring i urinen kilder: Epel ES, et al. Psychoneuroendocrinology 2001;26:37-49. McLean JA, Barr SI, Prior JC. Am J Clin Nutr 2001;73:7-12.

17 Er det virkelig nødvendig å endre livsstilen?
Det å gå ned i vekt er mer enn bare å spise riktig Det å gå ned i vekt er mer enn en engangsinnsats Det å gå ned i vekt er ikke en enkeltsak? Det er knyttet til oppnåelse av "optimal helse"

18 Ny livsstil L – Se på målet ditt – sørg for at det er realistisk
I - Ideell BMI F - Form E – Vurder hva du spiser S - Tilskudd T - Målsetting - forsterk Y – Du styrer livet ditt! L - Mindre stress E – Tren for å forbedre resultatene N – Behov for å bytte til en sunnere livsstil E – Evaluer deg selv med det personlige profilspørreskjemaet W – Hva kan du forandre?

19 New YOU Y – Du kan forandre deg! O – Andre vil legge merke til det nye
N – Behov for å revurdere med det personlige profilspørreskjemaet E – Hver dag er et steg nærmere målet W – Pass på å ikke tape målet ditt av syne Y – Du kan forandre deg! O – Andre vil legge merke til det nye U - DEG

20 Pharmanex body design balance
Pharmanex' næringshus OPTIMAL HELSE Cortisol control Tegreen97 Optimalt komplementærtilskudd Optimal livsstil Pharmanex body design balance Optimum Omega Tilskudd GRUNNSTEINER FOR OPTIMAL HELSE

21 Prinsippforpliktelse for optimal Pharmanex body design® balance
Balansert næring inneholder alle de viktigste næringsstoffene i riktige mengder for å støtte og vedlikeholde næringsintegriteten ved vekttap Balansert appetitt Hyppige måltider og riktige forhold av makronæringsstoffer holder blodglukosenivået på ønsket nivå Balansert mosjon 30 minutter 6 dager i uken Balansert frihet Fridag gir frihet til at starte med sunne, nye spisevaner ("variasjon – porsjonsmoderasjoner" Paracelsus) tilpasset to slanke-alternativer/ -faser Det er med glede Pharmanex tilbyr Pharmanex Body Design Balance-programmet. Og som navnet skulle tilsi: Det har "balanse" der andre slankekurer ikke har det. Balansert næring – Måltidserstatninger som er satt sammen i henhold til europeisk lovgivning for slankeprodukter, inneholder alle de viktige næringsstoffene i riktige mengder i en velbalansert sammensetning for å støtte og vedlikeholde næringsintegriteten under vektnedgang. Balanse i mengden av fett/karbohydrater/proteiner gjør at du føler deg mett gjennom dagen, så du trenger ikke gå sulten for å gå ned i vekt. 30 minutter mosjon holder kroppens forhold av magert muskelvev til fettvev i riktig balanse, og du går dermed ikke opp i vekt igjen. Og til slutt, ved å følge Pharmanex Body Design-prinsippene 6 dager i uken, får du én fridag da du kan spise det du vil. Det gir balanse blandet med det gode liv, eller helse og det å få lov til å "jukse" litt nå og da. Ettersom slankernes behov varierer fra person til person, og fra tid til tid, er alle prinsippene i Pharmanex Body Design Balance-programmet tilpasset to alternativer/faser av slanking .

22 Ikke alle slankere er like...
Slankere har ulike - utgangspunkt - mål - mosjonskapasitet Prinsippene i Pharmanex body design balance-programmet er tilpasset behovene til slankere på 2 nivåer Slankere har ulike utgangspunkt og mål. To personer kan begge ha en idealvekt på 60 kilo, men den ene må kanskje gå ned dobbelt så mye som den andre. Enkelt er bare ute etter å komme inn i yndlingskjolen eller -dressen etter en helg med overdreven spising. DITT utgangspunkt, DITT mål til sluttpunkt og DIN kapasitet til fysisk trening påvirker måten du bør slanke deg på. Så hvordan kan du forvente at alle slankere skal følge det samme programmet? Når det er sagt, må det sies at et program ikke må være så komplisert at hver enkelt trenger sin egen personlige ernæringsekspert for å vise dem hvordan det skal gjøres. Pharmanex Body Design Balance-programmet er enkelt, men tilpasset hver enkelts behov. Med to alternativer/faser i slankingen kan du lage et program som er individuelt for deg, om nødvendig et program som går fra et intenst, korttidsstartalternativ/-fase til et vedlikeholdsalternativ/-fase. Du kan veksle mellom de to programmene slik det passer ditt tempo. Men når du går fra ett alternativ / én fase til et annet / en annen, kommer ikke kiloene tilbake. Begge alternativene/fasene gir resultater, men muligheten til å ta fri fra det strengere startalternativet/-fasen gjør at du ikke blir utbrent. Det personlige profilspørreskjemaet skal hjelpe deg å identifisere behovene dine og finne ut hvilken opptegnet bane som er riktig for deg. Det er bare å fylle ut spørreskjemaet, og ut fra resultatene av spørreskjemaet finner du ut hvilken Pharmanex Body Design™ Balance-bane du skal følge i ditt PERSONLIGE program. Du kan fylle ut spørreskjemaet på nytt når som helst for å vurdere hvilken fase som passer for deg. Hvis du begynte med startalternativet/-fasen, følger du dette i 1-2 uker før du tar en pause og går over til vedlikeholdsalternativet/-fasen. Pharmanex Body Design-programmet for total kostholdsendring bør brukes under oppsyn av lege hvis en person vil bruke produktet i mer enn 2 uker. Resultatene av spørreskjemaet kan også tilsi at du ikke trenger å bruke Pharmanex Body Design-programmet for total kostholdsendring. Det avhenger av DINE personlige behov og mål . Total Diet Replacement Programme Maintenance programme

23 Total Diet Replacement Programme Meal Replacements
Healthy Options Snacks Total Diet Replacement Programme Meal Replacements Introduserer:- Pharmanex Body Design Balances totale kostholdsendringprogram med sukre og søtningsstoffer

24 Which programme should I start with?
This is the questionnaire here. And as you can see it just takes a moment to respond to the questions, (click for animation to enlarge the small box on the right) then you total your points to see which programme is your best starting point.

25 Hva er din riktige kroppsmasseindeks (BMI)?
BMI = Kroppsmasse (kg) / kvadratroten av lengden i meter) <20 = undervektig 20-25= sunn vekt 25-30= overvektig med høyere risiko >30 = svært overvektig med alvorlig risiko

26 Introduserer…. Introduserer:-
Pharmanex Body Design Balances totale kostholdsendringprogram med sukre og søtningsstoffer

27 Total Diet Replacement Programme
Totale poeng fra profilspørreskjemaet >21 ELLER Hvis du har brukt vedlikeholdsprogrammet og ønsker å forbedre resultatene. Pakken for total kostholdsendring Velg 5 supper/drikker/kremer + 2 frukter og/eller rå grønnsaker Spis sunt i henhold til matpyramiden og moderate porsjoner Brukes når Produkter Måltider Pharmanex Body Design Balance-programmet for total kostholdsendring er enkelt å bruke og følge og byr på balanserte, næringsrike og smakfulle måltider. Alle posene inneholder like mange kalorier, så forbrukerne kan velge hva de vil spise i løpet av dagen. "Nettopp tilbake fra ferie? Spist for mye god mat? Får du ikke på deg yndlingskjolen? Ved å følge programmet for total kostholdsendring, kan du på en enkel måte kontrollere den ekstra vekten på bare 2 uker.” Hvis man har en mer betydelig vekt å kontrollere, er dette startprogrammet ideelt for dem som vil gå ned / kontrollere vekten, men som ikke klarer å motivere seg. Det hjelper dem i gang ved å lære dem om det å spise for helsen. De vet at de hver dag får et balansert, næringsrikt måltid som er enkelt å tilberede. De får nok variasjon og trenger aldri å gå sultne. Hvor lenge kan jeg holde meg i fase 1? Den ideelle perioden for fase 1 er 2 uker. Vi anbefaler 6 dager i uken med én dags pause. Den dagen "spiser du for helsen og begynner å lære om balansert ernæring". For lengre perioder anbefaler vi at du rådfører deg med en praktiserende lege . Fridag

28 Utvalg for Total Diet Replacement programme
Slankedrikker- 3 smaker Sjokolade - Vanilje - Ananas Slankesupper - 3 smaker Potet - Grønnsaker - Nudler Slankekrem - 1 smak Her er smakene. De er veldig rike på smak. Faktisk er de så gode at du kan tro at du ikke er på slankekur! Produkttilberedning: 200 ml vann med drikkene og kremen, 300 ml varmt vann med suppene. Bland 1 pose med 200 ml kaldt vann. Det anbefales å bruke en mikser hvis du ønsker en jevnere konsistens. Suppene må stå i 3 minutter og bør deretter spises. Vi anbefaler at du ikke varmer dem opp igjen i mikrobølgeovn. Hva er den beste måten å blande dem på? De beste resultatene får du ved å blande produktene med bare en liten mengde vann for å forme en masse og deretter tilsette resten av vannet. Slik unngår du mulige klumper. Denne totalpakken inneholder stor variasjon, og produktene er enkle å bruke. Måten foredragsholderen selv bruker disse produktene på, påvirker stemningen. Vanilje * Alle posene inneholder omtrent like mange kalorier, så du trenger ikke telle kaloriene

29 Pakken med den fullstendige Pharmanex body design® balance-kostholdserstatningen inneholder:
Smaker Mengde Slanke-drikker Slankedrikk, sjokoladesmak Slankedrikk, vaniljesmak Slankedrikk, ananassmak 5 Slanke-supper Slankepotetsuppe Slankegrønnsakssuppe Slankenudelsuppe 3 4 Slankekrem Slankekrem vaniljesmak Blandes med vann

30 Introduserer… Introduserer:-
Pharmanex Body Design Balance-måltidserstatningsshake (med smak av vanilje & honning og sjokolade & karamell) Pharmanex Body Design Balance-måltidserstatningsplater (med smak av sjokochino og ville bær)

31 Vedlikeholdsprogram Brukes når Produkter Måltider Fridag
Totale poeng fra profilspørreskjemaet <20 ELLER Du vil ha en hvileperiode etter å ha gått på det fullstendige slankeprogrammet i 1-2 uker. 15 porsjoner med shake per boks 10 plater per kartong, 2 plater utgjør en måltidserstatning Erstatt to av de tre vanlige, tilberedte måltidene med shake og/eller plater + 2 frukter og/eller rå grønnsaker Spis sunt og moderate porsjoner Brukes når Produkter Når du følger Pharmanex Body Design Balance-vedlikeholdsprogrammet, får du hjelp til å opprettholde vekttapet selv i pausene fra Pharmanex Body Design Balance-programmet for total kostholdsendring, hvis det er nødvendig for deg å bruke begge programmene. Produktene i Pharmanex Body Design Balance-måltidserstatningen erstatter 2 måltider per dag og skal kombineres med ett sunt måltid enten til frokost, lunsj eller middag. Produktene i Pharmanex Body Design Balance-måltidserstatningene inneholder mer kalorier ettersom de er MÅLTIDSERSTATNINGER og skal ha et godt næringsinnhold. Velg mellom shaker eller plater. Shakene er pakket i bokser, og du måler opp porsjonene per måltid. 3 spiseskjeer (35 gram) blandet med SKUMMET MELK. Hver boks inneholder omtrent 15 porsjoner. Platene ligger løse i en eske, og du trenger 2 plater for å erstatte ett måltid. Du kan fortsette på vedlikeholdsprogrammet så lenge du vil, eller veksle tilbake til programmet for total kostholdsendring når du vil bedre resultatet. Måltider Fridag

32 Vedlikeholdsprogram * Shaker- 2 smaker Vanilje og honning
Utvalg av måltidserstatning Shaker- 2 smaker Vanilje og honning Sjokolade og karamell Plater - 2 smaker Skogsbær Sjokochino Merknader: Dette lysbildet skal brukes for å snakke om hvor deilige produktene i fase 2 er å spise. Hvor praktiske de er å ha med seg overalt. Ettersom shakene i Pharmanex Body Design Balance-måltidserstatningene ikke er like mobile, bør foredragsholderen si noe à la "Begge smakene er veldig gode. Jeg har én boks hjemme og én på jobb. Platene er praktiske når man har det travelt. Det er bare å putte en i vesken eller kofferten og løpe". Innledning til neste lysbilde: I løpet av vedlikeholdsfasen, inntar du tre måltider til dagen. To av disse velger du blant platene eller shakene i Pharmanex Body Design Balance-måltidserstatningene. Det gjenstående måltidet skal være et hjemmelagd måltid med ferske ingredienser i balanserte porsjoner med magre proteiner og små mengder stivelse, for eksempel poteter og ris. 1 shake = 1 måltid plater = 1 måltid blandet med skummetmelk * Alle produktene inneholder omtrent like mange kalorier, så du trenger ikke telle kaloriene

33 Måltidsplan for Pharmanex body design® balance
Total Diet Programme Vedlikeholds-program Frokost Slankeerstatning Måltidserstatning Snack Slankeerstatning 1 stykke frukt Drikk 2 liter vann i løpet av dagen Lunsj Slankeerstatning Måltidserstatning Snack 2 stykker frukt 1 stykke frukt Alle prinsippene i Pharmanex Body Design Balance-programmet er tilpasset hver av de 2 fasene, men hovedforskjellen er måltidsplanen. Her ser dere at fellesprinsippet er å spise ofte i løpet av dagen. Måltidsplanene for de to alternativene/fasene skiller seg fra hverandre på hva du spiser og hvor ofte du spiser. Det er satt sammen ulike måltider for programmet for total kostholdsendring og for vedlikeholdsprogrammet. Alternativet/fasen for total kostholdsendring følger en måltidsplan med fem slankeerstatninger med få kalorier som skal inntas i løpet av dagen sammen med to stykker frukt eller rå grønnsaker (5 slankeerstatninger + 1 fruktsnack og grønnsaker = 6 måltider totalt). Måltidene i det totale slankeprogrammet består av et utvalg av slankedrikker, slankesupper og slankekrem. Disse er ikke MÅLTIDSERSTATNINGER. Hyppige måltider, lite enkelt sukker og riktig proteinnivå i måltidserstatningene hjelper til å holde blodglukosen innenfor det optimale området. Vi skal gå mer i dybden av dette senere i presentasjonen, men akkurat for øyeblikket er det viktig å vite at fett brennes best når sukkernivået verken er for høyt eller for lavt. Sammensetningen av måltidserstatningsproduktene og hyppigheten hjelper oss å holde oss i området for optimalt blodsukker. Mange som prøver å gå ned i vekt, sier at det ofte er vanskelig å velge og tilberede riktige mengder eller porsjoner av mat for vektkontroll. I dagens travle, hektiske og til tider stressende verden, utgjør måltidserstatninger et sunt, næringsrikt alternativ til et fullstendig måltid. Det er imidlertid viktig å vite at det er Pharmanex' sterke overbevisning at frukt og grønnsaker skal inntas hver dag uansett hvilken fase av programmet du er i. Suppene, drikkene og kremen i programmet for total kostholdsendring inneholder alle viktige næringsstoffer og oppfyller kravene i den europeiske lovgivningen for slankeprodukter, men det finnes næringsstoffer i frukt og grønnsaker som gir fordeler man ennå ikke helt har oversikten over. La oss se litt nærmere på detaljene i hver fase. Middag Slankeerstatning Tilberedt, sunt måltid Snack Slankeerstatning 2 rå grønnsaker

34     Startprogram Vedlikeholdsprogram Måltids-hyppighet
5 måltidserstatninger 2 stykker frukt og/eller rå grønnsaker 2 måltidserstatninger 1 måltid som består av 70 % grønnsaker 15 % magre proteiner 15 % karbohydrater Utvalg av måltidserstatninger Slanke-drikker Sjokolade Vanilje Ananas Måltidserstatningsshaker Vanilje og honning Sjok. og karamell Slanke-supper Grønnsaker Nudler Potet Målerstatningsplater Skogsbær Sjokochino Slankekrem Vanilje 160 kcal–180 kcal Samlet daglig ca. 850 kcal Kalorier 276 kcal–284 kcal Samlet daglig ca. 560 kcal  Europeisk lovgivning for slankeprodukter  Europeisk lovgivning for slankeprodukter Nærings-stoffer   Spis sunt og moderate porsjoner! Spis sunt og moderate porsjoner! Fridag

35 Oppadgående resultater
Langtidsprogram Startprogram Total Diet Replacement (Fase I) Én til to uker Oppadgående resultater Du kan se hvordan de to alternativene/fasene i Pharmanex Body Design Balance-programmet går klar av de vanlige årsakene til at folk flest ikke klarer å følge en slankekur (ble tatt opp i begynnelsen av presentasjonen). Programmet for total kostholdsendring gir raske resultater og er ideelt hvis du trenger å ta av ett kilo eller to raskt, men skal du unngå å bli utbrent, må du ta en hvileperiode på minst én uke da du går over til vedlikeholdsprogrammet. Vedlikeholdsprogrammet kan brukes som oppfølging etter én eller to uker på det fullstendige slanke-/startprogrammet. Du kan velge å veksle frem og tilbake fra ett alternativ / én fase til det/den andre etter hva målene dine tilsier. Det personlige profilspørreskjemaet kan anbefale at enkelte begynner på vedlikeholdsprogrammet. Disse personene trenger ikke ta hvileperioder fra vedlikeholdsprogrammet, men de finner kanskje ut at bruk av startprogrammet fra tid til annen kan hjelpe dem å holde kursen mot målene. Du kan bruke det personlige profilspørreskjemaet når som helst for å finne ut hvilket program som passer best til dine behov. Denne syklusen holder deg i fremdrift uten at du blir utbrent. Programmet er skreddersydd til dine behov, så det kan være du ikke trenger å bruke begge alternativene dersom det ikke passer deg! Vedlikeholdsprogram 2 måltider erstattes (Fase II)

36 Trening Bedrer sirkulasjon / fordeling av ernæring Brenner kalorier
Bedrer forholdet magert muskelvev / fett Tre komponenter av vanlig trening. • Aerobictrening. • Styrketrening. • Fleksibilitet. Trening gir en rekke fordeler, og styrking av hjerte- og karsystemet og lungesystemet er én av hovedfordelene. Ved trening forbrennes også kaloriene vi inntar. Men det finnes én fordel som altfor ofte ses på som estetisk (og derfor ikke viktig). Det er sikkert at mer magert muskelvev gir form og styrke til kroppen, men økt masse av magert muskelvev er svært nyttig fysiologisk hvis du enkelt vil opprettholde en god fysikk. To personer som veier nøyaktig det samme (én med mer muskler og mindre fett en den andre), har ulike behov når de skal opprettholde vekten. Personen med mer mager muskelmasse brenner flere kalorier (uavhengig av om han sitter stille eller trener) enn personen med litt mer fett og litt mindre muskler. Sluttresultatet er at personen i best form kan spise mer enn den slappere personen og enklere vedlikeholde den slanke fysikken. En kropp med større mager muskelmasse er mer stabil på formnivået og må arbeide mindre for å holde seg der. En person som bruker samme størrelse i kjole eller bukse (som personen med mer muskler), men har en mindre masse av magert muskelvev i forhold til fett, er mindre stabil på formnivået og må spise mindre for å unngå å legge på seg. Trening er et absolutt MUST! I begynnelsen kan det være mer innsatskrevende å bygge seg opp muskelvev, men du vil oppdage at når du først har bedret forholdet mellom muskler og fett, krever fysikken mindre vedlikehold på det nivået. Årsaken er: Muskler brenner flere kalorier enn fettvev. Så det er ikke like viktig hvor mye du veier som hva vekten er satt sammen av. Du kan alltid trene mer, men Pharmanex Body Design Balance-programmet vil at du starter på 30 minutter per dag. Nybegynnere synes kanskje det er enklere å dele det opp i 3 økter på 10 minutter enn å gjøre alle de 30 minuttene i én økt. En spasertur om morgenen og om ettermiddagen etterfulgt av styrketrening om kvelden kan være et opplegg som fungerer for deg. Ettersom styrketrening (også kjent som vektløfting) øker massen av magert muskelvev, er det viktig at du ikke overser denne. Det holder med hjemmeøvelser, så du trenger ikke gå på helsestudio dersom du ikke foretrekker det. 30 minutter/dag

37 Tilskudd LifePak/LifePak Essentials – grunnleggende tilskudd
for optimale nivåer av vitaminer, mineraler og fytonæringsstoffer TeGreen - 4 til dagen for å øke metabolismen Optimum Omega - god kilde til viktige Omega 3-fettsyrer • Trening gir en rekke fordeler, og styrking av hjerte- og karsystemet og lungesystemet er én av hovedfordelene. Ved trening forbrennes også kaloriene vi inntar. Men det finnes én fordel som altfor ofte ses på som estetisk (og derfor ikke viktig). Det er sikkert at mer magert muskelvev gir form og styrke til kroppen, men økt masse av magert muskelvev er svært nyttig fysiologisk hvis du enkelt vil opprettholde en god fysikk. To personer som veier nøyaktig det samme (én med mer muskler og mindre fett en den andre), har ulike behov når de skal opprettholde vekten. Personen med mer mager muskelmasse brenner flere kalorier (uavhengig av om han sitter stille eller trener) enn personen med litt mer fett og litt mindre muskler. Sluttresultatet er at personen i best form kan spise mer enn den slappere personen og enklere vedlikeholde den slanke fysikken. En kropp med større mager muskelmasse er mer stabil på formnivået og må arbeide mindre for å holde seg der. En person som bruker samme størrelse i kjole eller bukse (som personen med mer muskler), men har en mindre masse av magert muskelvev i forhold til fett, er mindre stabil på formnivået og må spise mindre for å unngå å legge på seg. Trening er et absolutt MUST! I begynnelsen kan det være mer innsatskrevende å bygge seg opp muskelvev, men du vil oppdage at når du først har bedret forholdet mellom muskler og fett, krever fysikken mindre vedlikehold på det nivået. Årsaken er: Muskler brenner flere kalorier enn fettvev. Så det er ikke like viktig hvor mye du veier som hva vekten er satt sammen av. Du kan alltid trene mer, men Pharmanex Body Design Balance-programmet vil at du starter på 30 minutter per dag. Nybegynnere synes kanskje det er enklere å dele det opp i 3 økter på 10 minutter enn å gjøre alle de 30 minuttene i én økt. En spasertur om morgenen og om ettermiddagen etterfulgt av styrketrening om kvelden kan være et opplegg som fungerer for deg. Ettersom styrketrening (også kjent som vektløfting) øker massen av magert muskelvev, er det viktig at du ikke overser denne. Det holder med hjemmeøvelser, så du trenger ikke gå på helsestudio dersom du ikke foretrekker det.

38 Introduserer…. Introduserer:-
Pharmanex Body Design Balance Sunne drikker (gulrot, appelsin og sitron med vitamin A, C og E)

39 Pharmanex body design® balance Healthy Options snacks
Sunnere alternativer til usunn snacks (sjokolade eller potetgull) Deilig smak Smaker så godt at du ikke kommer til å tro at de faktisk gjør deg godt!

40 Pharmanex body design balance® Healthy Options omfatter:
Smaker Mengde Snacks Sitronsmak dekket med mørk sjokolade Kokossmak dekket med mørk sjokolade 3 Drikk Gulrot, appelsin og sitron med vitamin A, C og E. 37 porsjoner

41