Laste ned presentasjonen
Presentasjon lastes. Vennligst vent
1
Oppmerksomhetstrening
Dr. Pål Rochette Spesialist i psykiatri og allmennmedisin
2
Oppmerksomhetstrening
3 grunnleggende tilnærminger Oppmerksomhetsmeditasjon Kroppsscanning Oppmerksomhetsyoga
3
Oppmerksomhetsmeditasjon
Meditasjon: å være (i motsetning til å bli). Fokus på øyeblikket, «nået». I nået er det ingen plagsomme bekymringstanker eller grubling. Aksept av tankene (nøytral observasjon) sentralt.
4
Kroppsscanning Fokus på hva som foregår i kroppen her-og-nå.
Effektiv avspenningsmetode. Bedrer ikke søvn direkte, men ved å redusere stressnivået i kroppen, vil dette kunne gi innsovning når kroppsscanning brukes om kvelden.
5
Stress - aktivering Stress: aktivering av kroppen.
Aktivering: biologisk reaksjon på farer: Hjertefrekvens øker; Pustefrekvens øker; Svetting øker; Sansene skjerpes. OT: stimulere kroppens deaktiverings-mekanismer.
6
Kognitiv adferdsterapi - angstmodellen
Situasjon Tanke Adferd Følelse Kroppslige reaksjoner
7
Hvordan redusere stress?
Kan tanker kontrolleres? Rosa kaniner. Hvordan reduseres stress? Akseptere tanken (ikke nødvendigvis innholdet, men at den er til stede). Dette gjøres med nøytral observasjon. Ved å distansere seg fra tanken, brytes forbindelsen til den følelsesmessige responsen.
Liknende presentasjoner
© 2024 SlidePlayer.no Inc.
All rights reserved.